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: Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen
Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen © Daniel Geiger

Sixpack schnell antrainieren Sixpack antrainieren

Wer sich ein Sixpack schnell antrainieren will, darf auch nicht auf die dazugehörige Sixpack Ernährung verzichten. Ein Sixpack ist nur bei einem geringen Körperfettanteil voll ausgeprägt, daher gilt es parallel zum Sixpack antrainieren auch auf die richtige Sixpackernährung umzustellen

Aktuell
Fibo 2014: Gewinnen Sie ein Fitness-Shooting auf der Fibo!

Men’s Health auf der Fibo Gewinnen Sie ein Fitness-Shooting auf der Fibo!

Auf der Kölner Fitness-Messe Fibo können Sie Ihre Model-Qualitäten zeigen. Mit dem Besten fotografieren wir eine Fitness-Strecke in Men’s Health mehr...

Bauchmuskeln : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein perfektes Sixpack reichen Sit-ups nicht aus. Für ein eindrucksvolles Relief müssen auch diese Muskeln gefordert werden mehr...

Sixpack: Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

Jetzt erhältlich Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

Der aktuelle COACH macht Sie fit für den Sommer. Das Heft ist prall gefüllt mit den effektivsten Tipps unserer fittesten Leser mehr...

Flacher Bauch: Diese Mädels brauchen Ihre Stimme

Projekt Sexy Bauch Diese Mädels brauchen Ihre Stimme

Bei Projekt Sexy Bauch auf Womenshealth.de haben sich 191 Teilnehmerinnen in 8 Wochen einen flachen, definierten Bauch antrainiert. Voten Sie für das beste Trainingsergebnis! mehr...

Men's Health Trainings-Guide: Trainings-Guide auf Ihrem iPhone und iPad

Men's Health Trainings-Guide Trainings-Guides auf Ihrem iPhone und iPad

Jetzt als App: die Men’s Health Trainings-Guides. 4-Wochen-Workouts mit animierten Übungen und interaktivem Trainingsplan. Jeden Monat neu mehr...

Specials
Sixpack in 8 Wochen: Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft

Das Sixpack-Experiment 3 knallharte Strategien für den Waschbrettbauch

Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft. Diese drei Kerle machen aus jedem Bauch ein Waschbrett – in 8 Wochen. Hier der Beweis mehr...

Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Sixpack-Challenge 2012 In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Unsere Leser haben es bereits anprobiert. Wir verraten Ihnen die Gewinner der Sixpack-Challenge 2012 sowie ihr Trainings- und Ernährungsprogramm. Wann starten Sie Projekt Sixpack? mehr...

Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Sixpack-Training: Mission erfolgreich: Alle 4 sind solze Besitzer eines Sixpacks

Best-Bauch-Garantie Ran an den Speck, Jungs!

Diese Men’s-Health-Leser haben es geschafft: Nach 4 Monaten können sie endlich stolz ihr Sixpack präsentieren. Ihr Trainings- und Motivations-Tipps gibt es in unserem großen Fitness-Experiment. Hier sind Ihre neuen Vorbilder mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my Body Der ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Männerfragen
Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Waschbrettbauch: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar gesund für die Organe, denn dur... mehr...

Crunches: Fußstellung bei Crunches?

Fußstellung bei Crunches?

Um die Fersen fester auf den Boden zu drücken. "So tragen die Hilfsmuskeln kaum zu der Bewegung bei... mehr...

Sixpack: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Für welches Sixpack voten Sie?

In unserer Galerie finden Sie alle Teilnehmer im Vorher-Nachherbild... mehr...

Downloads
Waschbrettbibel: Der traditionelle Weg zum Waschbrett

Workout-Bestseller Die Waschbrett-Bibel

Unsere Waschbrett-Bibel hilft Ihnen beim Ablass. Ihr Weg in den Sixpack-Himmel beginnt mit einem Download mehr...

Sixpack-Experiment: Das gelungene Sixpack-Experiment

Kostenloser Download Der Waschbrettbauch-Plan

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Muskel-Ziele: Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen

Muskel-Ziele Schneller zum Sixpack

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen mehr...

Rezept des Tages
Basisrezept: Rote Grütze
Rote Grütze mit einem Schuss Vanillesoße - der norddeutsche Dessert-Kl ... mehr
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