Jetzt den Challenge-Blog abonnieren!Der Blog zur Sixpack-Challenge

Her mit dem Sixpack! Hier berichten die Sixpack-Challenger täglich über Blut, Schweiß und Tränen ihres Trainings. Jetzt gleich den Feed abonnieren! mehr...

RumpftrainingDie besten Übungen für den Waschbrettbauch

Mit diesen Kraft- und Stretching-Übungen für Bauch und Oberkörper können Sie das Projekt Sixpack angehen - sogar zu Hause. Denn Sie brauchen dafür nicht einmal Geräte mehr...

Fitness-Videos Folge 32Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Ihr Bauchtraining macht keine Fortschritte mehr? Dann sind jetzt Sie am Zug. Wir zeigen Ihnen ein knackiges Kabelzug-Kurzworkout mehr...

KörpertuningDas Casanova-Workout

Sechs Übungen, mit denen Sie in kürzester Zeit einen perfekten Körper bekommen. Und danach: Vorsicht vor den Frauen! mehr...

V-FormSchneller zum T-Shirt-Body

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper. Unser Fitness-Check zeigt, wie gut ist Ihr Trapezius schon entwickelt ist mehr...

Schultern-WorkoutDas perfekte V-Form-Training

So schultern Sie alles: Wir zeigen 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Sommerziel, den perfekten T-Shirt-Body, auf jeden Fall packen mehr...

Sixpack / Workouts

F: Wie halte ich beim Workout durch?

A: "Wer in negativer Pyramidenform trainiert, gewöhnt sich besser an harte Belastungen", so der Leipziger Sportpsychologe Michael Draksal. Anstelle von 3 Sätzen machen Sie bei einer Übung eher 6 bis 8... mehr...

Sixpack / Workouts

F: Oberschenkel zu massig?

A: Trainieren Sie mit weniger Gewicht. "Kraftausdauertraining mit mittelschwerem Widerstand und vielen Wiederholungen definiert Ihre Muskulatur", sagt Heiko Czichoschewski, Autor aus München ("Perfect B... mehr...

Sixpack / Workouts

F: Workout für Tennisspieler?

A: "Ich baue immer wieder verschiedene Bauch- und Rückenübungen in das Workout ein, um meine Haltemuskulatur zu stabilisieren", sagt Tennisprofi Florian Mayer aus Bayreuth. Ausgsprochen wichtig für di... mehr...

Sixpack / Workouts

F: Wie bekomme ich einen Knackpo?

A: Na klar! Sie brauchen eine ganz einfache Übung, die Sie immer und überall machen können, und die heißt: Treppen steigen. Fahrstühle und Rolltreppen sind von jetzt an tabu. Erklimmen Sie jede Stuf... mehr...

Sixpack / Workouts

F: Bauchspeck trotz Workout?

A: Sie machen täglich 100 Sit-ups? Respekt! Dem hartnäckigen Fett rund um den Bauch rücken Sie so aber nur begrenzt zu Leibe. Zum einen lässt sich Fett nicht in Muskelmasse umwandeln. Und zum anderen... mehr...

Sixpack / Workouts

F: Rückenschmerzen durch Curls?

A: Nur, wenn sie wahllos schummeln. Sie sollten natürlich immer sauber und ohne Schwung arbeiten. Erfahrene Kraftsportler können mit dem Oberkörper gelegentlich nachhelfen – diese Technik hat sogar ... mehr...

Tipps und TrainingspläneDas Cover-Model-Workout

Mit diesem 4-Monats-Workout werden Sie fit für das Men's-Health-Cover. Anleitung, Tipps und Trainingspläne mehr...

KonditionMasterplan für mehr Ausdauer

Das Geheimnis eines langen Atems: Mit unserem 4-Wochen-Plan erzielen Sie Bestleistungen im Laufen, Biken und Schwimmen mehr...