Konsolen-Sport Spielend außer Puste

Für Xbox 360 Kinect. Preis: um 40 Euro

Eines der wirksamsten Fitness-Spiele, denn durch den Kinect-Sensor können Ihre Bewegungen analysiert werden. Falls Sie eine Übung falsch ausführen, wird das im Spiel angezeigt. "Your Shape: Fitness Evolved" bietet weniger die klassischen Ausdauerübungen, sondern vielmehr spaßige Alternativen. So absolvieren Sie beim Kardioboxen diverse Schlag- und Tritt-Choreografien. Das Training kommt neben Ihrer Ausdauer auch der Körperspannung zugute. Wem diese Form der Körperertüchtigung zu dröge ist, der kann sich mit Hilfe eines lateinamerikanischen oder eines orientalischen Tanz-Workouts einen längeren Atem verschaffen. Dabei sind geschmeidige rhythmische Bewegungen gefordert, und das Ganze ist extrem schweißtreibend.

Ubisoft stellt in regelmäßigen Abständen neue Workouts zum Download bereit, die Sie auf dem Xbox-Live-Marktplatz im Internet kaufen können.

Für PS3, Wii und Xbox 360 Kinect. Preis: um 45 Euro

Zusammen mit "Your Shape: Fitness Evolved" steht "EA Sports Active 2" an der Spitze der schweißtreibendsten Games. Das Spiel verfügt über eine Vielzahl von Übungen, mit denen Sie sämtliche Muskeln Ihres Körpers in Form bringen können. Zum Lieferumfang gehört ein kabelloses Steuerungssystem einschließlich Arm- und Beinschlaufen, die mit Sensoren ausgestattet sind. Die Sensoren wiederum übertragen Ihre Bewegungen auf Avatare, also virtuelle Menschen, die Sie dann als Ihre Stellvertreter auf dem Bildschirm sehen. Auf der Xbox 360 übernimmt die Sensoren-Arbeit das Kinect-System.

Die Workouts umfassen mindestens 20 Übungen pro Trainingseinheit. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie dann gezielt die einzelnen Körperregionen wie Oberkörper (etwa mit der Schulterpresse), Rumpf (Beinheben) und Unterkörper (Kniebeugen). Wer sein Workout nicht auf einzelne Muskelgruppen ausrichten möchte, der hat hier auch die Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining (etwa Kniebeugen mit Bizeps-Curls) zu absolvieren.

Ein besonders effektives Trainingstool ist das im Lieferumfang enthaltene Flexband aus Gummi mit Nylonschlaufen. Es lässt sich für viele Übungen benutzen. Alternativ können Sie auch jede Art von Kurzhanteln verwenden. Der enthaltene Pulsmesser überwacht während des Trainings Ihre Herzfrequenz.

Für PS3 (Move). Preis: um 35 Euro

Eigentlich bewirbt sich "The Fight" Für Playstations Bewegungssteuerungs-System "Move" nicht als Fitness-Spiel, wer aber zum ersten Mal seinem virtuellen Gegner die Raupen aus der Nuss hauen muss, liegt als Ungeübter schon nach wenigen Schlägen nach Luft schnappend am Boden – und am nächsten Morgen meldet sich ein ordentlicher Muskelkater. Dieses Spiel eignet sich perfekt fürs private Box-Workout im eigenen Wohnzimmer. Die immer stärker werdenden Gegner erfordern – wie beim echten Boxen – einen geübten Umgang mit der eigenen Ausdauer. Hier muss regelmäßig gespielt werden, um die richtig harten Brocken auch K. o. hauen zu können.

Für Nintendo Wii. Preis: um 25 Euro

Obwohl Nintendo auch gerne mit dem Fitness-Effekt beim Wii-Spielen wirbt, gibt es nur sehr wenige ernstzunehmende Titel, die Sie körperlich fordern. Die "Your Shape"-Wii-Version gehört dazu und ist mit Abstand das sportlichste Spiel für Nintendos Konsole, denn nur hier wird über eine mitgelieferte Kamera kontrolliert, ob Sie auch wirklich mitmachen und die Übungen korrekt ausführen.

In mehreren Trainings-Sessions kommen fast 500 Übungen aus den Bereichen Yoga, Cardio-Training, Krafttraining, Beweglichkeit und Gewichtsreduzierung zusammen. Wer mag, kann sein Training mit Musik aus mehreren angebotenen Genres etwas aufpeppen.

Für Nintendo Wii. Preis: knapp 30 Euro, mit Balance Board um 80 Euro

Basiert auf dem Vorgängertitel "Wii Fit" und führt neben den darin enthaltenen Übungen 15 neue Balance-Spiele ein. Wirklich schweißtreibend wird's nicht, denn im Mittelpunkt stehen Körperbeherrschung und Koordination. Gesteuert wird dabei aber nicht mit einem Controller, sondern mit dem so genannten "Balance-Board", einem Brett, das auf dem Boden liegt und mit Sensoren ausgestattet ist. Durch die Verlagerung des Körpergewichts bewegen sich die Avatare auf dem Bildschirm.

Für Xbox 360 Kinect. Preis: um 50 Euro

Ein Bewegungs-Spiel für alle Altersklassen, die auch ihren Geist in Form halten wollen. Der Ableger der beliebten "Dr. Kawashima"-Denkspiel-Reihe bringt Ihr Gehirn mächtig ins Schwitzen und kombiniert die Knobelarbeit noch dazu mit leichten Körperübungen. Eine spaßige Angelegenheit, vor allem mit mehreren Spielern. Das Spiel konfrontiert Sie mit Herausforderungen aus den Bereichen Mathematik, Logik, Reflexen, Gedächtnis und die erwähnten leichten Körperübungen.

Für PS3 und Wii. Preis: etwa 30 Euro

Für Nintendos Wii-Konsole gibt es gleich mehrere "Mein Fitness-Coach"-Titel, die sich in drei Teilen (je 15-25 Euro) auf Cardio-, Tanz- und allgemeines Fitness-Training konzentrieren. Der neueste Spross, "Mein Fitness-Coach Club", erscheint gleichzeitig auch für PS3 und unterstützt zudem Sonys neue "Move"-Bewegungssteuerung. Der virtuelle Trainer bündelt eine Vielzahl an Übungen in sechs grundlegende Kernelemente: Körpermitte, Oberkörper, Bauch-Beine-Po, Cardio, Balance und Flexibilität. Wer mag, kann sich weitere Workouts aus dem Ingame-Shop heruntergeladen.

Für Xbox 360 Kinect. Preis: etwa 30 Euro

Wer lieber tanzend ins Schwitzen kommen möchte, hat mit "Dance Central" einen idealen Motivator für zu Hause. Wie der Name des Spiels schon andeutetet, holt Sie das Spiel in eine Art Tanzschule, in der mehr als 600 Tanzschritte zu ausgewählten Musiktiteln einstudiert werden können. Zusätzliche Lieder können von Microsofts Online-Plattform Xbox Live heruntergeladen werden. Dank des Kinect-Sensors kann das Spiel Ihre Choreografie analysieren. Schöner Ansporn: je besser Sie tanzen, desto mehr jubeln Ihre virtuellen Fans.

Während die Übungen klassischer Fitness-Games leicht nachzumachen sind, ist Dance Central mit den vielen Tanzschritten jedoch vergleichsweise schwer zu meistern. Erst nach dem Einstudieren einer Choreografie wird das Spiel wirklich schweißtreibend, motivierend und spaßig.

Alternative für PS3 und Wii: "Zumba Fitness – Join the Party" von Majesco mit verschiedenen lateinamerikanischen und internationalen Tanzstilen, um 40 Euro.