Alle Themen (886) zu: Arme

18.06.2013

Treppenlauf-Training für Urban-Athleten

1000 Stufen, 250 Höhenmeter, 0 Gnade: Der Urbanathlon im August ist ein Auf und Ab. Mit diesen Übungen bereiten Sie sich optimal auf unser steiles City-Race vor

12.06.2013

Die wichtigsten Tacfit-Übungen im Video

Der Workout-Trend aus den USA heißt Tactical Fitness. Diese 10 innovativen Übungen machen Sie ausdauernd, stark und stressfest – ganz ohne Geräte

11.06.2013

Die Schuld der Väter

Ein Cop und ein Stuntfahrer hinterlassen ihren Söhnen in "The Place Beyond The Pines" ein düsteres Vermächtnis. Warum der Episodenfilm ein Pflichttermin für echte Kerle ist

08.06.2013

Das Wald-Workout ohne Geräte

Bei diesen 8 Übungen brauchen Sie keine Geräte und kein Studio. Ein paar Stämme und Ihr Körper reichen aus. Unser Jungle-Fit-Trainer zeigt im Video, wie es geht

04.06.2013

Die besten Koordinations-Übungen für Urban-Athleten

Beim 4. Urbanathlon in Hamburg sind auch koordinative Fähigkeiten gefragt. Mit diesem Training kommen Sie ganz sicher über Reifenstapel und Elbstrand

26.05.2013

Machen Sie mal langsam – im Bett!

Männern kann es oft nicht schnell genug gehen – auf der Karriereleiter, hinterm Steuer oder im Bett. Beim Sex lohnt es sich aber Zeit zu nehmen. Eine Anleitung zum Slow Sex

11.05.2013

Aus schmächtig wird kräftig

Henning und Philip waren dünn, Muskeln sah man trotzdem kaum. Ein knallhartes Training sollte das ändern. Ihr Ziel: sicht- und spürbar mehr Kraft – trotz veganer Ernährung. So erging es den beiden

11.05.2013

Das Sixpack-Programm für den letzten Feinschliff

Für Martin und Nico stand Steinzeiternährung für Sportler auf dem Speiseplan. Plus: Beispielwoche Definitionstraining für den Waschbrettbauch

10.05.2013

Die besten Kraftübungen für Urban-Athleten

So meistern Sie am 17.8 jede Hürde! Für den Men’s Health Urbanathlon braucht man Muskeln, die was aushalten. Mit diesem Training klappt’s!

01.05.2013

Arme

Männerarme sollten nicht nur praktisch sein und Arbeit verrichten, Arme sollten auch schön sein. Denn Bizeps, Trizeps und Co. kommen an – Frauen stehen, so eine Men's-Health-Umfrage, auf muskulöse Arme.

Und mit dem richtigen Training bringen auch Sie Ihr T-Shirt zum Spannen. Aber bevor Sie jetzt drauf los pumpen, informieren Sie sich doch erstmal: Wir sagen Ihnen, welche Muskeln wo in Ihren Armen stecken und wozu sie gut sind. Oder wissen Sie, was der Brachioradialis ist? Eben! Nach einem Schnellkurs in Anatomie finden Sie hier eine Vielzahl an Übungen, um Ihre Armmuskulatur auf Vordermann zu bringen. Ob mit Kurz- oder Langhantel, ob Bizeps-Curl oder Klimmzüge, hier gibt's das passende Workout für Ihre Arme.

Test: Finden Sie heraus, wie stark Ihr Bizeps ist. Hängen Sie sich an eine Klimmzugstange (schulterbreiter Untergriff, Beine leicht anwinkeln), ziehen Sie sich hoch und bringen das Kinn über die Stange. Stoppen Sie die Zeit: Halten Sie es mehr als 25 Sekunden aus, ist das schon eine gute Leistung. Sie schaffen mehr als 45 Sekunden? Prima!