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Themen von A-Z


Alle Themen (993) zu: Arme

18.07.2014

Weekend-Challenge: Arm-Austragung

Curls im weiten Obergriff befeuern Bizeps und Unterarm. 15 Kilo drauf, wie viele Wiederholungen sind drin?

18.07.2014

Weekend-Challenge: Waschbrett-Wertung

Diagonale Crunches stählen die schräge Bauchmuskulatur. Wie oft crunchen Sie in 90 Sekunden?

07.07.2014

So sexy sind tätowierte Frauen

Sie begehren eine tätowierte Frau? Mit dieser Übersetzungshilfe knacken Sie sekundenschnell den Sex-Code hinter ihrem Tattoo

04.07.2014

Roots Movement im Fitness-Test

Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden. Kollege Patrick hing sich rein. Der Video-Beweis

02.07.2014

Fit fürs Leben mit Street-Workout

Hissen Sie die Human Flag! Street-Workout ist der neue Fitness-Trend aus den USA. 8 Redakteure haben für Sie die spektakulärsten Übungen, die Sie fit für die Straße und das Leben machen, getestet

27.06.2014

Ganzkörpertraining mit SUP

Stand Up Paddling– kurz SUP – trainiert den ganzen Körper und bringt dabei Surf-Feeling auf Deutschlands Kanäle, Seen und Flüsse

20.06.2014

Weekend-Challenge: Zweikampf-Zeugnis

Medizinball-Liegestütze trimmen Brust und Rumpf auf Durchsetzungskraft. Wie viele Push-ups holen Sie raus in 60 Sekunden raus?

20.06.2014

Problemzonen-Workout für Männer

Ob Spargelarme, Bierbauch, Storchenbeine oder Hühnerbrust: Diese Tipps verhelfen Ihnen zur Wunschfigur

13.06.2014

Weekend-Challenge: Spritzigkeits-Schulung

Kniebeugen auf Zehenspitzen rüsten die Beinmuskulatur für Strafraum-Sprints. Fersen hoch! Wie viele Squats gehen?

12.06.2014

Brustschwimmen

Brustschwimmen ist einfach, denken Sie? Nicht ganz. Es ist zwar die erste Schwimmtechnik, die Sie gelernt haben – aber deshalb nicht die leichteste. Damit Sie beim Brustschwimmen vorankommen, müssen Sie einiges beachten. Häufig mangelt es beim Brustschwimmen am richtigen Rhythmus: Armzug, Auftauchen, Beinschlag, Untertauchen, Gleitphase. Wichtig beim Armzug ist, dass Sie die Arme nur bis zum 45-Grad-Winkel zur Körperachse auseinanderziehen. In diesem Moment setzen Sie zum Auftauchen an. Mit dem Beinschlag beginnen Sie, während Sie die Hände zur Brust führen. Wichtig: Winkeln Sie die Füße nach außen, bevor Sie die Beine zusammen schlagen. Für die Gleitphase tauchen Sie unter, Beine und Arme sind ausgestreckt und Sie bewegen sich waagerecht durchs Wasser.

Tipp: Versuchen Sie, vor Ihrer eigenen Bugwelle wieder einzutauchen. Das macht sie noch schneller.

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