Jetzt am Kiosk
E-Mag

Finden Sie ein Thema mit unserer alphabetischen Themenübersicht

Themen von A-Z


Alle Themen (63) zu: Bauchumfang

22.01.2015

Top-Form mit Tempo

Sein Job im Außendienst trieb Bernd in die Fast-Food-Falle. Doch er zog die Notbremse – und gab beim Sport richtig Gas, wie er im Interview verrät

08.01.2015

Smarter Gürtel überwacht Bauchumfang

Ein smarter Gürtel soll Ihnen beim Abnehmen helfen. Denn der Belty von Emiota warnt vor Übergewicht

06.01.2015

Gesundheitsrisiko Übergewicht

Mit jedem Kilo zuviel steigen die Gesundheitsrisiken. Die größten Gefahren, die besten Abwehr-Strategien

16.10.2014

Abnehmen mit Light-Produkten?

Warum verliere ich trotz Light-Produkten kein Gewicht? Light-Produkte sind doch fettärmer und zuckerfrei, oder? Ich dachte, mit Light-Produkte nähme man schneller ab.

01.09.2014

Bauchspeck trotz Sit-ups?

Obwohl ich 100 Sit-ups pro Tag mache, bleibt der Bauch speckig. Was mache ich falsch?

01.07.2014

Bauchfett

In einer Liste der größten Feinde des Mannes würde früher oder später das Bauchfett auftauchen. Tagtäglich kämpfen viele Männer für einen schlanken Bauch und somit gegen ihr zuviel an Bauchfett. So begutachtet der Durchschnittskerl seine Wampe rund 5-mal pro Woche im Spiegel. Dabei gibt es noch weitaus mehr gute Gründe gegen sein Bauchfett anzugehen als ästhetische.

Denn wer zuviel Bauchfett hortet, erhöht sein Risiko, später an Herzinfarkt, Diabetes, Darmkrebs oder anderen Erkrankungen zu leiden um ein vielfaches. Als gefährdet gelten Männer mit einem Taillenumfang von 94 Zentimetern. Zeigt das Maßband 102 Zentimeter und mehr, sollten bei Ihnen alle Alarmglocken läuten. Und nicht nur bei Ihnen – mehr als ein Viertel aller Kerle in Deutschland haben diesen kritischen Grenzwert bereits überschritten, so eine Studie des Max-Rubner-Instituts in Karlsruhe. Der Ausweg: Bauchfett reduzieren.

Verzichten sie dabei aber auf kurzfristige Diäten. Die können Ihren Bauchumfang womöglich reduzieren, aber nach der Diät haben Sie sich Ihr Bauchfett schnell wieder angefuttert. Am besten ist eine langfristige Lebensumstellung, um Ihr Bauchfett dauerhaft loszuwerden. Setzen auf einen Mix aus Ernährungsumstellung, Ausdauer-, Kraft- sowie Bauchmuskeltraining. Wie das im einzelnen funktioniert, verraten wir Ihnen hier.

Tipp: Wenn Sie Ihr Bauchfett reduzieren wollen, setzen Sie auf Vollkornprodukte stattt auf Weißmehl. Denn das reduziert laut einer US-Studie Ihr Bauchfett um rund 10 Prozent.

21.05.2014

BMI

Der BMI oder auch der Body Mass Index ist eine Zahl, die bei der Bewertung Ihres Gewichts helfen soll. Der BMI setzt Ihr Gewicht in Beziehung zu Ihrer Größe. Anhand der Zahl kann dann beurteilt werden, ob Sie normalgewichtig sind, zuviel Speck auf den Rippen haben oder doch eher in die Kategorie Spargeltarzan einzuordnen sind. Ganz umstritten ist die Methode jedoch nicht – unlängst haben Forscher Alternativen zum BMI entwickelt. 

Bleiben wir aber zunächst aber beim BMI. Der berechnet sich wie folgt: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch ihre Körpergröße in Metern im Quadrat. Ein 1,80 Meter großer 75-Kilo-Mann hat also einen BMI von rund 23 (75/1,8^2). Je nach Alter liegt dieser BMI nun im Normalgewicht. Für Männer zwischen 25 und 34 Jahren ist beispielsweise ein BMI von 20 bis 25 normal, Bei 35 bis 44 Männern ist es ein BMI zwischen 21 und 26.

Problematisch an dem einfachen Verfahren des BMI ist, dass Unterschiede im Körpergewicht unterschiedliche Ursachen haben können. Kraftsportler haben durch ihr Plus an Muskelmasse einen deutlichen höheren BMI als untrainierte. Jedoch sind sie deshalb nicht übergewichtig. Eine von der Uni München entwickelte Zahl trägt dieser Kritik Rechnung. Die WHtR (Waist-to-Height ratio) gibt Auskunft über das Verhältnis von Bauchumfang zur Körpergröße und ist offenbar für Kraftsportler besser geeignet.

29.08.2013

Die besten Gesundheitsstrategien für ein langes Leben

Hier sind die 15 besten Pflege-Strategien für Hoden, Haut, Hirn und Co.

15.04.2013

Wie wirken Energy-Drinks?

Energy-Drinks enthalten Substanzen, die Ihnen ein explosives Leistungshoch bescheren sollen. Doch nicht alle Inhaltsstoffe zünden wirklich. Men's Health ging der Sache auf den Grund

13.11.2012

Jetzt geht's den Promis an den Speck

Während Schauspieler Moritz Sachs mit Hilfe von Men´s Health satte 18 Kilo abgespeckt hat, kann sich Moderator Marco Schreyl jetzt über sein Sixpack freuen.

07.11.2012

Wampe weg für mehr Schlaf

Zeit, endlich abzuspecken. Denn weniger Übergewicht und ein flacher Bauch sorgen für eine entspanntere Nachtruhe

23.08.2012

Bauchumfang richtig messen?

Messe ich meinen Bauchumfang beim Ein- oder Ausatmen?

09.06.2011

Bauchumfang verrät Krankheitsrisiko

Der Umfang der Taille ist ein besserer Indikator für übergewichtsbedingte Krankheiten als der Body-Mass-Index (BMI)

02.05.2011

Wampe erhöht Infarktrisiko

Vorsicht vor dem Bierbauch. Denn Bauchfett ist lebensgefährlich – insbesondere für Menschen mit Herzerkrankungen

13.04.2011

Mobbing lässt Wampe wachsen

Dick durch Diskriminierung: Männer legen an Gewicht zu, wenn sie sich unfair behandelt fühlen

16.03.2011

„Heiler Rücken, gesunde Knie: Ich stehe auf Krafttraining!“

Matthias hat in 3 Monaten 10 Kilo verloren. Und die will er jetzt durch Muskeln ersetzen. Hier ist sein Zwischenbericht

16.03.2011

„Das einfachste Zeug macht meine Muskeln fix und fertig“

Timo hat inzwischen 10 Kilo weg und 10 Zentimeter weniger Bauchumfang. Dafür ist er um diese Erfahrungen reicher

05.02.2011

Liebe geht durch den Magen

Eigentlich störte Björn sein Übergewicht nie. Um aber für seine Frau (noch) besser auszusehen, startete er die Abnehm-Mission

13.01.2011

Langes Sitzen fördert Plauze

Wer bei sitzenden Tätigkeiten immer wieder aufsteht, bleibt gesünder und dünner

24.11.2010

Alkoholexzesse verdoppeln Herzinfarktrisiko

Ob man einmal pro Woche sehr viel oder über 7 Tage verteilt mäßig Alkohol trinkt, macht gesundheitlich einen großen Unterschied

31.10.2010

Vollkorn verringert Bauchfett

Wer statt Weißbrot zum Vollkornbrötchen greift, reduziert seine Wampe. Folge: weniger Bluthochdruck und bessere Cholesterinwerte

16.09.2010

Anklicken und sixpacken!

Ab sofort bieten wir im Netz die optimale Rundumbetreuung für Waschbrett-Anwärter: unseren "Sixpack-Coach"

14.05.2010

Ernährungsplan und Trainingsplan für Hardgainer

Mit dieser Methode können auch dünne Heringe dicke Muckis zulegen. Hier unser Test plus Trainingspläne

01.04.2010

Eier helfen beim Abnehmen

Weniger Gewicht und weniger Bauchumfang - das Essen von Eiern steigert die Erfolgschancen von Diäten

23.02.2010

Test – Wie viele Kilos müssen weg?

Berechnen Sie Ihren BMI und messen Sie Ihren Bauchumfang, dann wissen Sie, wie viel Sie abnehmen sollten

08.02.2010

Ihre Gene werden vertraulich behandelt

Chefredakteur Wolfgang Melcher über unseriöse Gentests und das ab 1. Februar 2010 davor schützende Gendiagnostikgesetz

02.02.2010

Übergewicht auch für Junge gefährlich

Wer mit 20 Jahren schon stark übergewichtig ist, riskiert mit 40 Jahren einen Schlaganfall oder Herzinfarkt

11.01.2010

Gesundheitsrisiko Bauchfett

Ein dicker Bauch sieht nicht nur unvorteilhaft aus, er ist auch eine tickende Zeitbombe. Hier die besten Gründe, warum Sie sich das Bauchfett dringend abtrainieren sollten

11.01.2010

Ausdauersport für Abspecker

Wer mehr Energie verbraucht, kriegt schneller sein Fett weg. Mit diesem Trainingsplan erreichen Sie Ihr Ziel

22.07.2009

Trainingsziel: Gewicht verlieren

Igor ging mit klaren Zielen in die Challenge: Körperfett reduzieren, weniger Bauch und eine bessere Kondition

 1 | 2 | 3»
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie den Braun WaterFlex

Rasur mit Frischekick zum Vatertag: Gewinnen Sie den Braun WaterFlex

Vatertag steht vor der Tür und wie jedes Jahr stellt sich die Frage nach dem passenden Geschenk. Dieses Mal ist das aber kein Problem, denn Sie können einen von drei Braun WaterFlex gewinnen!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele