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Themen von A-Z


Alle Themen (1051) zu: Beine

16.04.2014

Das Spider-Man-Workout

Werden Sie fit wie Spider-Man. Mit diesen 4 Kombi-Übungen hat sich Hauptdarsteller Andrew Garfield für den neuen Spider-Man-Film in Form gebracht

11.04.2014

Fisch richtig grillen

Fisch ist fettarm, bietet viel erstklassiges Eiweiß und gesunde essenzielle Fettsäuren. Und er lässt sich hervorragend grillen. Noch Fragen? Hier kommen die Antworten

04.04.2014

Kampfsport eFighting im Fitness-Test

Beim eFighting boxte unser Kollege Nico gegen eine Maschine. Ob er beim Test selbst zu einer wurde, verrät unser Workout-Check im Video

04.04.2014

Der Street-Workout-Trainingsplan

Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst

02.04.2014

Workout der Woche: Beine

Bei dieser 5-minütigen Bein-Einheit fordern Sie die komplette Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur. Wer sie absolviert, pusht sowohl Muskelaufbau als auch Fettverbrennung

02.04.2014

Die Geheimformel für ein perfektes Sixpack

Für ein perfektes Sixpack reichen Sit-ups nicht aus. Für ein eindrucksvolles Relief müssen auch diese Muskeln gefordert werden

01.04.2014

50 Sexstellungen

Wir haben das Kamasutra gewälzt und verraten Ihnen hier, mit welchen Sexstellungen Sie sich zukünftig noch besser positionieren können

27.03.2014

Das perfekte Kreuzheben

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: Die komplexeste und effektivste Übung für Rumpf, Oberschenkel und Gesäß, das Kreuzheben

14.03.2014

Unterschenkel

Ob beim Fahrrad fahren, Treppen laufen oder auf dem Bolzplatz: Mit starken, durchtrainierten Unterschenkeln sind Sie nicht nur schnell, sondern machen auch eine gute Figur – denn wie sieht ein muskulöser Oberkörper auf Storchenbeinen aus?

Tipp: Ihre Unterschenkel können Sie übrigens nicht nur im Fitnessstudio trainieren, sondern auch ohne Geräte nebenbei im Alltag. Einfache Übung: Stellen Sie sich mit den Fußspitzen auf ein Treppenstufe und wippen Sie mit den Fersen auf und ab.

12.03.2014

Workout der Woche: Fatburning

Bei dieser Einheit dreht sich alles um Ihre Fettverbrennung. Heißt: Sie setzen massig Energie um. Dafür brauchen Sie nur zwei Kurzhanteln, ein Springseil und eine Trainingsmatte

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