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Themen von A-Z


Alle Themen (56) zu: Beinpresse

23.09.2014

Schneller Muskelaufbau

Sie gehen oft ins Fitness-Studio, doch der Muskelaufbau bleibt aus? So bügeln Sie die 4 häufigsten Trainingsfehler aus

22.09.2014

Die besten Snacks für den Muskelaufbau

Diese 4 Turbo-Snacks bieten die optimale Ernährung für Ihren Muskelaufbau

04.09.2014

Oberschenkeltraining im Video

Um mit beiden Beinen fest im Leben zu stehen, brauchen Sie eines: stramme Oberschenkel. Die Beine sind Ihr Fundament für einen kräftigen Körper und bringen Sie bei alle Sportarten weiter. Mit dem richtigen Oberschenkeltraining machen Sie massive Fortschritte und bauen die Kraft-Basis für komplexe Ganzkörper-Übungen. Die absoluten Klassiker des Oberschenkeltrainings wie Kniebeugen und Ausfallschritte erklären wir Ihnen im Video und zeigen dazu noch verschiedenste Varianten, die Ihre Oberschenkel stet auf das nächste Level bringen.
Tipp: Variieren Sie beim Oberschenkeltraining mit den Wiederholungen und Sätzen. Bauen Sie in Ihren Trainingsplan Tage ein an denen Sie schwer trainieren, um Kraft aufzubauen und Tage, an denen Sie leichter, mit höheren Wiederholungszahlen trainieren, um die Mobilität und Schnellkraft zu fördern. Die passenden Übungen für Maximalkraft und Kraftausdauer zeigen wir Ihnen im Video.

03.09.2014

Workout der Woche – Spider-Man-Training

Power von der Mauer! Für dieses Ganzkörper-Workout an der Wand brauchen Sie keine Superkräfte. Mehr Muskeln winken Ihnen trotzdem

01.09.2014

Beintraining im Video

Wer im Training absolute Bestleistungen erzielen möchte, braucht eines: ein solides Fundament. Sind Ihre Beine eine Wucht, dann fallen Ihnen vor allem komplexe und schwere Übungen wesentlich leichter. Und nicht nur das: Beim Beintraining wird am meisten Testosteron ausgeschüttet, Ihr Muskelwachstum richtig angeheizt. Wenn Sie also regelmäßig Ihre Beine trainieren, profitiert Ihr Oberkörper ebenso davon. Zu den absoluten Klassiker und effektivsten Übungen für stramme Schenkel zählen natürlich Kniebeugen und Ausfallschritte. Daneben haben wir noch viele weitere Übungen im Video für Sie, mit denen Sie jeder Muskelfaser Ihres Unterkörpers einheizen können.

04.08.2014

Trainingsplan für einen massigen Muskelkörper

Dieser Trainingsplan wird Sie in den kommenden 2 Wochen an Ihre Belastungsgrenzen bringen. Das Ziel für Woche 5 und 6 des Cover-Model-Workouts: Die knallharten Trainingseinheiten sollen den Muskelaufbau am gesamten Körper fördern

01.08.2014

Beinpresse im Video

Die Beinpresse ist nach der Kniebeuge eine der effektivsten Übungen, um Ihre Oberschenkel zu trainieren. In unsereren Beinpresse-Videos sehen Sie, wie Sie die Beine einfach, aber effektiv am Gerät in die Pflicht nehmen. Wenn Sie die Füße mehr als hüftbreit auseinander stellen, wir dazu auch der Hüftbeuger gefordert.

Wichtig ist bei der Beinpresse, dass Sie die Kniegelenke bei der Streckung nicht überstrecken. Wenn Sie leicht in der Beugung bleiben, haben Sie ständig Spannung auf dem Muskel, was noch mehr anstrengt. Die Bein-Übung eignet sich auch gut, um Ungleichheiten auszubessern. Oftmals ist das Sprungbein stärker und mit der Beinpresse können Sie dann gezielt das andere Bein einzeln trainieren. Die perfekte Ausführung der Beinpresse zeigen wir Ihnen im Video.

20.06.2014

Problemzonen-Workout für Männer

Ob Spargelarme, Bierbauch, Storchenbeine oder Hühnerbrust: Diese Tipps verhelfen Ihnen zur Wunschfigur

12.01.2014

Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl!

21.08.2013

Das "Pain & Gain"-Workout

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm "Pain & Gain" in Topform trainiert – mit diesen Trainingsplänen

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