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Themen von A-Z


Alle Themen (54) zu: Beinpresse

15.09.2014

Die besten Snacks für den Muskelaufbau

Diese 4 Turbo-Snacks bieten die optimale Ernährung für Ihren Muskelaufbau

03.09.2014

Workout der Woche – Spider-Man-Training

Power von der Mauer! Für dieses Ganzkörper-Workout an der Wand brauchen Sie keine Superkräfte. Mehr Muskeln winken Ihnen trotzdem

04.08.2014

Trainingsplan für einen massigen Muskelkörper

Dieser Trainingsplan wird Sie in den kommenden 2 Wochen an Ihre Belastungsgrenzen bringen. Das Ziel für Woche 5 und 6 des Cover-Model-Workouts: Die knallharten Trainingseinheiten sollen den Muskelaufbau am gesamten Körper fördern

01.08.2014

Beinpresse im Video

Die Beinpresse ist nach der Kniebeuge eine der effektivsten Übungen, um Ihre Oberschenkel zu trainieren. In unsereren Beinpresse-Videos sehen Sie, wie Sie die Beine einfach, aber effektiv am Gerät in die Pflicht nehmen. Wenn Sie die Füße mehr als hüftbreit auseinander stellen, wir dazu auch der Hüftbeuger gefordert.

Wichtig ist bei der Beinpresse, dass Sie die Kniegelenke bei der Streckung nicht überstrecken. Wenn Sie leicht in der Beugung bleiben, haben Sie ständig Spannung auf dem Muskel, was noch mehr anstrengt. Die Bein-Übung eignet sich auch gut, um Ungleichheiten auszubessern. Oftmals ist das Sprungbein stärker und mit der Beinpresse können Sie dann gezielt das andere Bein einzeln trainieren. Die perfekte Ausführung der Beinpresse zeigen wir Ihnen im Video.

20.06.2014

Problemzonen-Workout für Männer

Ob Spargelarme, Bierbauch, Storchenbeine oder Hühnerbrust: Diese Tipps verhelfen Ihnen zur Wunschfigur

12.01.2014

Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl!

21.08.2013

Das "Pain & Gain"-Workout

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm "Pain & Gain" in Topform trainiert – mit diesen Trainingsplänen

01.05.2013

Zirkeltraining

Wenn Sie Zirkeltraining hören, denken Sie gleich an Ihren alten Sportlehrer und langweiligen Schulsport? Dann sollten Sie umdenken. Ein Zirkeltraining kann Ihren Trainingsalltag verändern und so neuen Schwung in Ihr Muskeltraining bringen. Zirkeltraining macht nicht nur Spaß, es ist eine optimale Methode zur Verbesserung Ihrer Kraftausdauer und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System.

Beim Zirkeltraining trainieren Sie wie gesagt im Kreis. Nein, Sie müssen sich nicht im Kreis drehen, sondern sie absolvieren verschiedene Übungen an mehreren Stationen. Etwa Crunches am Boden, dann Bankdrücken, Beinpresse, Latzug und weitere Übungen. Dann beginnen Sie nach einer Pause wieder von vorne – im Kreis also. So entsteht aus dem stetigen Spannungsreiz und den relativ kurzen Erholungsphasen ein intensives Intervalltraining.

Übrigens: Für ein Zirkeltraining müssen Sie nicht ins Studio gehen. Auch zuhause können Sie prima zirkeln: Bizeps-Curls mit Kurzhanteln, Liegestütz, Crunches – für solche Stationen eines Zirkeltrainings brauchen Sie keine teuren Geräte.

19.06.2012

Mehr Muskeln in kürzerer Zeit

Wer oft ins Fitness-Studio geht, aber nicht vorankommt, macht etwas falsch. So bügeln Sie  die 4 häufigsten Trainingsfehler aus

29.03.2012

Workout für Tennisspieler?

Als ambitionierter Tennisspieler frage ich mich, welches Krafttraining für mich am besten ist. Haben Sie einen Rat?

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