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Themen von A-Z


Alle Themen (179) zu: Beweglichkeit

10.12.2014

Welcher Fitnesskurs passt zu mir?

Sie können ein Probetraining nach dem anderen machen – oder unsere Tipps befolgen. Je nach Trainingsziel finden Sie in unserem Test den richtigen Fitnesskurs

17.10.2014

Das ist Fußball-Freestyle

Wenn Sie nicht genug von dem runden Lederball bekommen, probieren Sie etwas neues und trainieren Sie Ihr Körpergefühl beim Fußball-Freestyle

13.10.2014

Yoga für Männer

Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter, flexibler werden

07.10.2014

Sprungkraft verbessern beim Basketball?

Ich bin begeisterter Basketballspieler und möchte meine Sprungkraft verbessern – wie schaffe ich das am besten?

02.10.2014

Workout der Woche – Tacfit-Turbo

Wir machen Sie Tacfit! Was das sein soll? Funktionelles Bodyweight-Training, das Sie nicht nur stärker, sondern auch beweglicher macht

01.09.2014

Capoeira im Video

Capoeira ist neben dem Fußball und Samba die dritte große Leidenschaft der Brasilianer: Ein simulierter Kampf, auch Spiel genannt, mit Musikbegleitung. Zwei Akteure stehen sich im Kreis der Mitspieler gegenüber. Das Ziel: Alltagsstress ausschalten und die Konzentration nur auf das Training richten. Capoeira ist dazu ein Ganzkörpersport: Neben Rhythmusgefühl brauchen Sie Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen. Weiterer Pluspunkt: Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen. Jeder kann Capoeira erlernen, bringt seine eigenen Stärken mit. Akrobaten haben beispielsweise Vorteile in den Bewegungsabläufen, Fußballer besitzen dafür den richtigen Kampfgeist. Wir zeigen Ihnen in den Video-Tutorials Übungen, für die es sich lohnt den Ball ruhig mal links liegen zu lassen.

20.08.2014

Lauftechnik

Bei der Lauftechnik gibt es weder gut noch schlecht. Doch es gibt eine energieaufwendige und eine ökonomische Art zu laufen. Je weniger Energie für die Koordination von Körper, Armen und Beinen verloren geht, desto mehr Energie steht Ihnen für die Arbeit Ihrer direkt am Laufen beteiligten Muskulatur, für Herz, Kreislauf und für die Organarbeit zur Verfügung. Eine symmetrische und harmonische Lauftechnik mit stabilen Körperachsen ist eine hervorragende Voraussetzung, um kräftesparend und damit letztlich auch schneller laufen zu können.

Techniktraining: Faktoren, die Sie bremsen, lassen sich durch ein gezieltes Techniktraining gut lösen. Dabei geht es um die Verbesserung von Athletik, Beweglichkeit und Koordination. Das Ziel ist es, den Körper zu einer effizienten Laufmaschine zu machen, die sowohl die eingesetzte als auch die Aufprall-Energie jedes Schrittes in Tempo umsetzt, dabei den Körper minimal belastet. Am besten hängen Sie ein kurzes Techniktraining mit ein paar energischen Schritten und Motorikübungen an das Ende Ihrer Laufeinheit. Der Körper speichert diese Bewegungen dann am besten ab und Sie können Sie im nächsten Training umsetzen.

08.08.2014

Sollte ich mich als Kraftsportler dehnen?

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Stretching

08.08.2014

4D-Pro-Reaction-Trainer im Fitness-Test

Mit elastischen Bändern stärker werden? Unser Kollege Arndt Ziegler testete den 4-D-Pro-Reaction-Trainer. Der Video-Beweis

09.07.2014

So rocken Sie Klimmzüge

Jetzt sind Sie am Zug! Wir zeigen, wie Sie einen Klimmzug perfekt ausführen, und präsentieren 3 ultrastarke Varianten für ein (noch) breiteres Kreuz

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