Alle Themen (173) zu: Calcium

23.04.2012

Alternativen zu Salz?

Ich möchte auf eine salzarme Ernährung umsteigen. Welche guten Alternativen gibt es zu Kochsalz? mehr...

Schlagworte: Kochsalz, Abnehmen, Abspecken, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung

17.04.2012

Sollte ich Vitaminpillen schlucken?

Muss ich Pillen schlucken, um meinen Körper mit sämtlichen Mineralstoffen zu versorgen, die er so braucht? mehr...

Schlagworte: Nahrungsergänzungsmittel, Gesunde Ernährung, Gesundes Essen, Muskelpillen

13.03.2012

So trinken Läufer

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich in beim Joggen fit trinken und ab wann Sie unterwegs zur Flasche greifen sollten

Schlagworte: So trinken Läufer, Ausdauer, Ausdauertraining, Joggingtraining, Lauftraining

05.03.2012

Wirkung, Mangel-Symptome und ihre Ursachen von Vitamin D

Vitamin D macht Knochen stark, unterstützt deren Neubildung und hält die Zähne gesund. Zwar kann der Körper Vitamin D selbst herstellen – trotzdem sollten Sie es in der Ernährung nicht zu kurz kommen lassen. Die Kombination aus der richtigen Ernährung und dem regelmäßigen Aufenthalt im Sonnenlicht macht Vitamin D zu einem wahren Wunder-Vitamin. Fehlt es hingegen an Sonneneinstrahlung, gelingt es dem Körper nicht mehr, den Vitamin-D-Bedarf zu decken. Achtung: Gerade für Vegetarier ist es (besonders in den dunklen Wintermonaten) wichtig, den zusätzlichen Vitamin-D-Bedarf täglich zu decken: Denn Vegetarier nehmen über die Nahrung bis zu 50 Prozent weniger Vitamin D auf als ihre Fleisch und Fisch essenden Mitmenschen.

Vorkommen von Vitamin D: Vitamin D ist unter anderem enthalten in Fleisch und Fisch. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei etwa 5 Milligramm. Mangelerscheinungen: Bei Vitamin-D-Mangel wird nicht genügend Calcium in den Knochen gelagert. Die Folge sind biegsame Knochen und Knochenerweichung. Akute Symptome sind Nervosität, Reizbarkeit und Muskelschwäche. Risiken bei Überdosierung: Brechreiz, Durchfall, Schwäche, Kopf- und Gelenkschmerz. Auf Dauer verkalken Nieren, Lunge und Blutgefäße.

Die empfohlene Tageszufuhr von Vitamin D ist zum Beispiel in
100g Heilbutt
80g Hering
70g Sardinen
100g Kalbfleisch enthalten.

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02.02.2012

30 Ernährungsirrtümer aufgeklärt!

Wir verraten Ihnen die gesündesten Abnehm-Tricks und die klügsten Alternativen zu Pizza, Pommes und Pasta mehr...

Schlagworte: Gesund abnehmen, Abnehmen

24.01.2012

Der Sex-Weekend-Planer

Wir füllen Ihren Terminkalender mit angenehmen Dingen: Sex! Mit diesen 52 Tipps haben Sie ab jetzt jedes Wochenende etwas anderes vor im Bett mehr...

Schlagworte: Schöne Frauen, Sex Orte, Sex-Stellungen, Sexlust, Sextipps

23.01.2012

Nährstoff-Bomben für Männer

Welche Nahrungsmittel sind für Männer am gesündesten? Die acht wichtigsten Nährstoffe und worin sie stecken

Schlagworte: Nährstoffe, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel, Gesundes Essen, Vitamin D3

12.01.2012

Hilfe bei Laktoseintoleranz?

Ich leide unter Laktoseintoleranz. Wie kriege ich alle Nährstoffe, die man sonst mit der Milch bekommt? mehr...

Schlagworte: Laktoseintoleranz, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel, Gesundes Essen

07.12.2011

Achtung: Weihnachtsbombe

Unsere Kalorien-Übersicht zeigt, bei welchen Weihnachtsleckereien Sie zugreifen dürfen, ohne dass Ihr Gewicht bis Neujahr explodiert

Schlagworte: Weihnachtsplätzchen, Gesunde Lebensmittel, Gesundes Essen

02.12.2011

Apfelsaft ist wie Zuckerwasser

Apfelsaft ist nicht so gesund wie sein Name verspricht. Grund: In dem Getränk stecken Unmengen an Zucker

Schlagworte: Apfelsaft