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Themen von A-Z


Alle Themen (53) zu: Curl

15.02.2015

Trainingsplan zur Sixpack-Challenge Woche 5-8

Hier kommt Teil 2 des Ganzkörper-Trainingsplans für Ihr Projekt Waschbrettbauch. Mit diesem Workout werden Sie Ihrem Sixpack in Trainingswoche 5-8 den nötigen Feinschliff verpassen

19.01.2015

Der Trainingsplan zur Sixpack-Challenge

Hier kommt unser Ganzkörper-Trainingsplan für Ihren Waschbrettbauch. Dieses knallharte Workout wird Sie und Ihr Sixpack in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's!

14.01.2015

Workout der Woche – Testo-Booster

Hormon-Schub gefällig? Covermodel Moritz Tellmann demonstriert im Workout-Video, wie Sie einen natürlichen Testosteron-Boost provozieren

20.09.2014

Diese Tools bringen Ihre Arme auf ein neues Level

Freuen Sie sich auf packende Momente! Diese Mischung aus innovativen Arm-Trainingsgeräten rückt neue Erfolge für Bizeps, Trizeps und Unterarme in greifbare Nähe

03.09.2014

Armtraining im Video

37 Prozent der Frauen schwören auf den Bizeps als Lieblingsmuskel, ganze 22 Prozent finden der Trizeps ist der attraktivste Muskel am Männerkörper. Eines sollte damit klar sein: Mit starken Armen können Sie bei Frauen punkten. Damit Ihr Arm-Auftritt in Zukunft garantiert ist, haben wir die besten Übungen, die Bizeps & Trizeps imposant wirken lassen, als Video-Tutorials. Mit verschiedenen Curl, Klimmzug und Dip-Varianten schaffen Sie Arme aus Stahl. Wichtig ist beim Armtraining, dass Sie das richtige Maß finden: Achten Sie darauf, dass Bizeps und Trizeps stets ausgeglichen trainiert werden, damit es nicht zu muskulären Dysbalancen kommt.

Und noch ein Tipp für Arm-Freaks: Arbeiten Sie bei Curls, Dips oder Trizepsstrecken stets kontrolliert und ohne Schwung. Vor allem wenn Sie die negative, ablassende Bewegung kontrolliert und langsam ausführen, werden es Ihnen die Arme mit Wachstum danken.

02.09.2014

Bizeps-Übungen im Video

Brachii und Bizeps-Brachialis heißen sie und brachial sollen sie sein, die Oberarmmuskeln. Damit Sie das optimale aus Ihrem Bizeps herausholen können, haben wir für Sie die passenden Video-Tutorials. Mit verschiedensten Curl-Varianten oder engen Klimmzügen im Untergriff können Sie den Muskel optimal treffen und einen maximalen Wachstumsreiz erzielen. Anfänger sollten den Bizeps allerdings nicht überstrapazieren, da er beim Rückentraining bereits mittrainiert wird. Mit zwei mal wöchentlich 3 bis 5 Sätzen ist Ihr Bizeps ausreichend beansprucht. Wie Sie die effektivsten Bizeps-Übungen ausführen, zeigen wir Ihnen im Video.

20.08.2014

XL-Arme in 4 Wochen

Wir greifen Ihnen gern unter die Arme: 8 Top-Übungen, mit denen Bizeps und Trizeps in T-Shirt-Form kommen

01.08.2014

Curls im Video

Mit richtig ausgeführten Curls ist das Bizeps-Wachstum garantiert. Den Klassiker für XL-Arme gibt es in unzähligen Varianten, die wir hin zahlreichen Videos zeigen: Langhantelcurls, Hammercurls, Konzentrationscurls, Curls im Untergriff. Bei der Ausführung sind Ihnen also keine Grenzen gesetzt und die Übung wird nie langweilig.

Tipp: Versuchen Sie bei Curls immer mit der vollen Kontraktion im Bizeps und ohne Schwung zu arbeiten. So treffen Sie den Muskel optimal. Fortgeschrittene und Bizeps-Profis sollten auch nicht vor höheren Gewichten zurückschrecken. Dadurch dass der Bizeps beim Rückentraining bereits beansprucht wird, kann er durch schwere, saubere Curls einen neuen Wachstumsreiz bekommen. Wie der ideale Curl aussehen sollte, zeigen wir Ihnen im Video.

09.05.2014

So absolvieren Sie astreine Bizeps-Curls

In unserer Klassiker-Serie zeigen wir Ihnen diesmal, wie Sie mit Curls einen imposanten Bizeps bekommen. Dazu brauchen Sie keine Hanteln, sondern nur Ihren Körper. Im Video gibt's Tipps zu Varianten, Intensivierung und Verletzungsvorbeugung

16.04.2014

Das Spider-Man-Workout

Werden Sie fit wie Spider-Man. Mit diesen 4 Kombi-Übungen hat sich Hauptdarsteller Andrew Garfield für den neuen Spider-Man-Film in Form gebracht

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