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Themen von A-Z

Alle Themen (467) zu: Fisch

18.06.2013

Waschbrettbauch undercover

Früher mopsig, heute muskulös: Durch seine Abnehm-Missionen wurde unser Leser zum 00Sixpack

13.06.2013

70 fangfrische Rezepte für Fisch und Meeresfrüchte

Leicht verdauliches Eiweiß, gesunde Omega-3-Fettsäuren und ausreichend Jod: das sind nur einige der Vorzüge, die Fisch und Meeresfrüchte zu bieten haben

12.06.2013

Grillfleisch richtig zubereiten

Mit diesen Tipps vermeiden Sie krebserregende Stoffe auf Ihrem Grillfleisch

06.06.2013

Die besten Muskelaufbau-Rezepte

Um den Muskelaufbau zu pushen, sollten Sie in der Küche zu proteinreichen Zutaten wie Fleisch, Fisch, Ei oder Tofu greifen. Wir haben die leckersten Eiweiß-Granaten mit über 40 Gramm Protein pro Portion für Sie zusammengestellt

11.05.2013

Als Veganer zum Waschbrettbauch

Henning hat es geschafft: Bei veganer Ernährung und trotz vieler Vorurteile hat er ein Sixpack erreicht. Das können Sie auch, wenn Sie seine Tipps beherzigen

06.05.2013

Richtig in die Grillsaison starten

Mit diesen Tipps finden Sie den richtigen Grill, und verbranntes Fleisch gehört der Vergangenheit an

24.04.2013

Badehosen 2013

Sie wollen in Applaus baden? Welche Badehose dieses Jahr an jedem Strand und Pool ein modisches Highlight aus Ihnen machen, erfahren Sie hier

24.04.2013

Der ideale Schlank-Zeitplan

Wer über den Tag verteilt das Richtige trinkt und isst, nimmt schneller und gesünder ab. So funktioniert's!

01.04.2013

Mit Kraft- und Ausdauertraining zu einem schlanken Bauch

Ein schlanker Bauch erfordert eiserne Disziplin – sowohl in der Ernährung, als auch beim Training. Das Training sollte nicht allein aus Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bestehen, sondern immer in Kombination mit Ausdauertraining erfolgen. Ausdauersportarten wie Joggen, Rennrad fahren, Schwimmen (Delphin am besten), Mountainbiking, Inline-Skaten, Rudern oder Kajak fahren haben die höchsten Fatburning-Effekte und unterstützen Sie besonders effektiv auf Ihrem Weg zu einem schlanken Bauch.

Tipp: Sie haben schon einen flachen Bauch, aber die letzte dünne Fettschicht über den Bauchmuskeln will einfach nicht verschwinden? Damit Ihre Bauchmuskulatur beziehungsweise Ihr Sixpack noch besser zur Geltung kommt, sollten Sie das Augenmerk unbedingt auf die Ernährung legen. Denn besonders Ihr Körperfettanteil steht Ihnen jetzt noch im Weg und der lässt sich nur durch intensives Ausdauertraining und einen strengen Ernährungsplan reduzieren. Verzichten Sie weitgehend auf Kohlenhydrate. Aber auch mit Fett und Salz sollten Sie sparsam umgehen. Damit Ihre Muskulatur wachsen kann, braucht es vor allem Eiweiß (Fleisch, Fisch, Tofu, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte). So klappt’s mit dem schlanken Bauch.