Alle Themen (186) zu: Gelenke

21.05.2012

Ist Joggen auf Asphalt schädlich?

Ich jogge sehr viel auf Asphalt. Schadet der Straßenbelag meinen Gelenken? mehr...

Schlagworte: Ausdauertraining, Laufschuhe, Lauftraining

16.05.2012

So gestalten Sie Ihr Sixpack-Workout

Bevor Sie Ihr Bauchtraining starten, sollten Sie diese Tipps beherzigen

Schlagworte: Sixpack-Training, Bauchmuskeln trainieren, Bauchmuskeltraining, Bauchtraining, Seitliche Bauchmuskeln, Sixpack, Waschbrettbauch

25.04.2012

Schneller zum T-Shirt-Body

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper. Unser Fitness-Check zeigt, wie gut ist Ihr Trapezius schon entwickelt ist

Schlagworte: V-Form, Rückenmuskel, Rückentraining, Schulter, Schultermuskulatur, Schultertraining

01.04.2012

Schmerzende Knie

Knieverletzungen sind schmerzhaft und treten besonders häufig bei Sportlern auf. Das Knie besteht aus drei Einzelgelenken, die durch Bänder und Sehnen zusammengehalten werden. Als Schutz und Puffer zwischen den Knochenteilen dienen zwei knorpelige Knochenschieben, die so genannten Menisken.

Wenn Sie übermäßig viel Sport treiben oder nach längerer Trainingspause wieder viel trainieren, kommt es schnell zur Überlastung der Knie und so zu Knieschmerzen. Bei Schwellungen der Knie sollten Sie rasch einen Arzt aufsuchen. Oft handelt es sich dann um eine Bänder-, Sehnen- oder Meniskusverletzung.

Falls Sie schmerzende Knie dauerhaft vermeiden wollen sollten Sie überflüssige Kilos abspecken, denn jedes Pfund zu viel drückt sechsfach auf die empfindliche Knieregion. Um ihre Muskeln zu stärken und Knieverletzungen vorzubeugen, können Sie gezielte Übungen durchführen. Achten Sie außerdem darauf beim Laufen gute Sportschuhe zu tragen – die entlasten die Gelenke.

Schlagworte:

01.04.2012

Sandwich mit Hähnchenbrust

Dieses belegte Pita mit Hähnchenbrust ist der perfekte Pausensnack nach dem Krafttraining. Es beflügelt Bizepswachstum, Waschbrettbauch – und den Gaumen

Schlagworte: Sandwich

22.03.2012

Clever trainieren nach der Winterpause

Mit diesen Tipps schützen Sie Sehnen, Bänder und Knorpel, wenn Sie nach Trainingspausen wieder durchstarten wollen

Schlagworte: Trainingspausen, Sportverletzungen

13.03.2012

Hilfe für Computer-Lädierte

Die häufigsten körperlichen Beschwerden in Folge von langen Sitzungen vor dem Computer - und was dagegen hilft

Schlagworte: Internet, Rückenschmerzen

13.03.2012

Das Lauf-Lexikon

Auf einen Blick gibt’s hier alle wichtigen Fachbegriffe zum Thema Laufen

Schlagworte: Lauflexikon, Ausdauer, Ausdauertraining, Joggingtraining, Lauftraining

13.03.2012

So laufen Sie sensationell schnell

Wir zeigen Ihnen, wie Sie flinker werden – mit 5 Speed-Programmen und unseren Tempo-Basics

Schlagworte: Lauftempo verbessern, Ausdauer, Ausdauertraining, Joggingtraining, Lauftraining

12.03.2012

Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts

Schlagworte: Mehr Muskeln, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskelmasse, Muskeltraining