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Alle Themen (38) zu: Handball

06.07.2013

10 Geräte für Ihr Outdoor-Workout

Stickig im Studio? Verlagern Sie Ihr Workout nach draußen! Hier sind 10 Outdoor-Tools, die Sie stärker, schneller und wendiger machen. Zum Extra-Sauerstoff kommen also noch neue Trainingsreize hinzu

01.05.2013

Knie

Das größte Gelenk Ihres Körpers ist Ihr Knie. Aber auch die Verletzungsgefahr Ihres Knies ist ziemlich groß. Eine Hitliste der häufigsten Sportverletzungen kommt ohne das Knie nicht aus. Manche Sportmediziner gehen gar davon aus, dass das Kniegelenk das am häufgisten verletzte Gelenk ist. Diesen unrühmlichen Platz verdankt das Knie Verletzungen wie dem Kreuzbandriss oder dem Meniskusschaden.

Mit Abstand am häufigsten von akuten Verletzungen des Knies wie einem Meniskusriss sind Fußballer betroffen. Aber auch in anderen Sportarten wie Skilaufen und Handball ist das Knie akut gefährdet. Bei Ausdauersportarten, etwa beim Laufen, besteht durch die chronische Belastung eher die Gefahr eines Meniskusschadens.

Verletzungen vorbeugen: Stärken Sie Ihre Beinmuskeln! Und zwar mit dieser Übung: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Knie aus. Dann ein zusammengerolltes Handtuch unter die Kniekehlen legen. Spannen Sie nun die Beinmuskeln an, bewegen Sie aber dabei nicht das Kniegelenk. Spannung für rund 30 Sekunden halten und wieder entspannen. Machen Sie 25 Wiederholungen.

09.07.2012

Das beste Sprint-Equipment für Ihre Beschleunigung

Jetzt aber schnell! Mit diesem Sprint-Equipment trainieren Sie Ihre Schnelligkeit und machen richtig Tempo

20.02.2012

Schulterverrenkung

Ob Auskugeln oder Verrenken der Schultern: Es gibt diverse Schweregrade der Verletzung

08.02.2012

Beinpower dank Treppenlauf

1576 Stufen müssen beim Empire State Building Run-Up erklommen werden. Von diesen Treppenlauf-Übungen profitieren alle Ausdauersportler

16.01.2012

Schnell sexy Muskeln

Handball ist eine der härtesten Sportarten: 3 Nationalspieler zeigen Ihnen ihre Top-Übungen für mehr Tempo, Power und Fitness

09.01.2012

Kraftvolle Würfe

Damit sind auch Sie beim Sport bald nicht mehr zu stoppen. Rückraumspieler Michael Kraus verrät, wie Sie Ihre Schnellkraft verbessern

09.01.2012

Schnelligkeit und Konzentration verbessern

Harte Duelle, hohes Tempo: Handball ist eine der härtesten Sportarten. Die deutschen Top-Stars Torsten Jansen und Allrounder Matthias Flohr verraten ihre Trainingsgeheimnisse

09.01.2012

Das Handball-Video-Workout

Drei deutsche Handball-Top-Stars zeigen Ihnen ihre Übungen für mehr Stabilität, Kraft und Tempo

04.04.2011

Mit Handball Sprintkraft trainieren

Sich drehen und wenden können wie ein Top-Handballer: Dieses Sprint- und Sprungkrafttraining macht Sie spritziger

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