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Themen von A-Z


Alle Themen (336) zu: Hanteln

16.10.2014

Starke Schultern, breite Brust

Haltung annehmen, Männer: Bauch rein, Brust raus! 8 Kraftübungen für einen aufrechten Gang und selbstbewusstes Auftreten

06.10.2014

Nackenschmerzen durch Headbanging?

Ich rocke auf Konzerten zu Heavy Metal regelmäßig ab und bewege dabei meinen Kopf ziemlich heftig. Danach habe ich häufig fiese Nackenschmerzen. Was kann gegen die Nackenschmerzen durch das Headbanging tun? Es gehört ja einfach dazu.

02.10.2014

Wie funktioniert Split-Training?

Meine Kumpels machen Split-Training: Einer macht einen 3er-Split, ein anderer trainiert an 6 Wochentagen 6 verschiedene Muskeln. Was ist jetzt richtig?

23.09.2014

Schneller Muskelaufbau

Sie gehen oft ins Fitness-Studio, doch der Muskelaufbau bleibt aus? So bügeln Sie die 4 häufigsten Trainingsfehler aus

19.09.2014

Die effektivsten Übungen für die Brust

Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen wird Ihre Front zur breiten Heldenbrust

15.09.2014

Ausdauertraining vor dem Krafttraining – oder andersrum?

Wenn ich mein Lauftraining im Fitness-Studio absolviere, hänge ich meist noch eine kurze Krafteinheit hintendran. Ist diese Reihenfolge – Ausdauertraining vor Krafttraining – sinnvoll oder wäre es umgekehrt besser?

02.09.2014

Bodyweight-Training

Das beste Fitness-Tool der Welt? Genau, Ihr eigener Körper! Nichts ist vielseitiger als das Training mit dem eigenen Körpergewicht, sprich Bodyweight-Training. Immer und überall einsatzbereit müssen Sie volle Studios oder schlechtes Wetter nicht scheuen, denn ein paar Liegestütz, Crunches, Kniebeugen und Klimmzüge sind immer möglich. Vor allem wenn Sie mal weniger Zeit haben ist Bodyweight-Training die beste Wahl: Ohne langes Gewichte zu stecken und Hanteln zu schleppen, können Sie sich direkt ans Workout machen.

Tipp: Konzentrieren Sie sich vor allem auf komplexe Übungen, die viele Muskeln ansprechen – beispielsweise Liegestütz und Unterarmstütz in verschiedenen Varianten. Damit erreichen Sie die Tiefenmuskulatur, die Sie bei anderen Übungen stabilisiert.

01.09.2014

Training ohne Geräte im Video

Ein Fitness-Tool schlägt immer noch alle anderen, und zwar: Ihr eigenes Körpergewicht. Nichts ist effektiver und abwechslungsreicher. Die Klassiker des Trainings ohne Geräte, wie Kniebeugen, Liegestütz, Crunches und Klimmzüge erklären wir Ihnen im Video. Ohne langes Hanteln schleppen, können Sie durch unsere Video-Tutorials Zeit sparen und Muskeln aufbauen – ein echter Gewinn.

Unser Tipp: Damit das Training ohne Geräte möglichst effektiv ist, sollten Sie sich auf komplexe Übungen konzentrieren, die viele Muskeln ansprechen. Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Klimmzüge sollten erste Wahl sein. Worauf Sie bei der Ausführung der Übungen ohne Geräte sonst noch achten sollten, zeigen wir Ihnen im Video.

20.08.2014

XL-Arme in 4 Wochen

Wir greifen Ihnen gern unter die Arme: 8 Top-Übungen, mit denen Bizeps und Trizeps in T-Shirt-Form kommen

04.08.2014

7 Zeitspartricks fürs Covermodel-Training

Covermodels verraten, mit welchen Workout-Strategien Sie topfit werden. Dieses Mal: effektiv trainieren trotz Zeitmangels, inklusive Video-Interview mit Covermodel Matthias

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