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Themen von A-Z


Alle Themen (82) zu: Herz-Kreislauf-System

26.02.2015

Unboxing – Kreatin-Tabs, Magnesium, Intra-Workout

Wir haben Moritz Tellmann alias Dr. Bizeps mit einer Supplement-Lieferung überrascht. Sehen Sie im Video, wie der Arzt und Kraft-Coach Kreatin, Magnesium und Intra-Workout auspackt und erklärt

29.01.2015

Start frei für die Laufsaison

Der Men's Health Personal Trainer rückt Ihren lästigen Fettdepots mit den perfekten Kardio-Workouts auf die Pelle

20.01.2015

Armmuskeln aus Stahl

Men’s Health befördert Ihre Streichholzärmchen auf ein neues Muskel-Level. Es wird Zeit, Arnies Armen Konkurrenz zu machen

16.01.2015

Die besten Fatburner-Lebensmittel

Wer die Wampe bekämpfen will, sollte auf unsere besten Fatburner-Lebensmittel setzen, denn die beschleunigen das Abnehmen

11.12.2014

Sauna nach dem Sport?

Ist es eigentlich gesundheitsschädlich, nach dem Joggen in die Sauna zu gehen?

10.09.2014

Wie gesund leben Sie wirklich?

Was der Freundeskreis, Haustiere und eine morgendliche Erektion über den Gesundheitszustand sagen

10.09.2014

Nie mehr müde und schlapp

Sie liegen nachts wach und können nicht einschlafen? Wir nehmen zwölf Mythen unter die Lupe, damit Sie am Ende wieder besser schlafen. Guten Nacht!

01.09.2014

Ein- oder Mehrsatztraining?

Ganz starke Forschungsarbeit! Die Mehrsatz-Methode beim Workout ist besonders effektiv. Einsatz-Training braucht Proteine

19.07.2014

Sex bei Hitze

Mit den Temperaturen im Sommer steigt auch Ihre Lust. Aber wie überleben Sie Sex bei 36 Grad, ohne dass Ihr (oder ihr) Kreislauf kollabiert? Wir haben das mal für Sie ausprobiert

09.07.2014

Über eine Million Hobbysportler greifen zu Dopingmitteln

Immer mehr Hobbysportler dopen sich. Die Bezugsquellen sind häufig Ärzte und Apotheker. Unser Experte warnt davor, denn die Gesundheitsrisiken sind nicht zu unterschätzen

09.07.2014

Wieso dopen sich Hobbysportler?

Schneller, stärker, schlanker: Immer mehr Männer helfen mit illegalen Mitteln nach. Unser Experte verrät, dass viele unbewusst dopen – einige sogar mit Hilfe ihres Arztes

01.05.2014

Das macht Gemüse so gesund

Gemüse ist gesund – soweit so gut. Aber was genau macht Gemüse eigentlich so gesund? In Gemüse stecken jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Spurenelemente sowie gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe. Studien haben bewiesen, wie wichtig die in den verschiedenen Gemüsesorten enthaltenen Ballaststoffe für unser Immunsystem und eine gute Verdauung sind. Die Inhaltstoffe von Gemüse sollen zudem Entzündungen hemmen, das Herz-Kreislauf-System stärken und sogar Krebs vorbeugen.

Wer viel Gemüse isst, nimmt außerdem viel weniger Fett und (schlechte, kurzkettige) Kohlenhydrate sowie weniger Cholesterin und Kalorien zu sich als bei einer fleisch- oder zuckerbetonten Ernährungsweise.

30.04.2014

Workout der Woche – Kalorien-Killer

50 Kalorien in 5 Minuten verbrennen – geht nicht? Doch, mit dieser hochintensiven Turbo-Einheit. Springseil schnappen, Stoppuhr starten und den Puls in die Höhe treiben!

12.03.2014

Workout der Woche – Fett-Killer

Bei dieser Einheit im Video dreht sich alles um Ihre Fettverbrennung. Heißt: Sie setzen massig Energie um. Dafür brauchen Sie nur zwei Kurzhanteln, ein Springseil und eine Trainingsmatte

10.03.2014

Clever trainieren nach der Winterpause

Mit diesen Tipps schützen Sie Sehnen, Bänder und Knorpel, wenn Sie nach Trainingspausen wieder durchstarten wollen

20.01.2014

Ausdauertraining zum Abnehmen

Mit unseren Trainingsplänen werden Sie zum Kalorien-Killer: 4 Einheiten Ausdauertraining zum Abnehmen

01.01.2014

Sauna

Hier geht es um schwitzende nackte Körper. Nein, wir reden mal nicht über Sex, sondern über gesundes Schwitzen in der Sauna. Wir nennen Ihnen drei gute Gründe, warum auch Sie öfter mal den Gang in die Sauna wagen sollten.

  1. Schwitzen in der Sauna fördert die Regeneration
    Wer nach dem Training in der Sauna schwitzt, verstärkt die Durchblutung seiner Muskulatur. Und das hat einen positiven Effekt auf die Regeneration. Wichtig dabei: Warten Sie mindestens 15 Minuten nach dem Training, bevor Sie in die Sauna gehen – ansonsten belasten Sie Ihren Kreislauf zu stark.

  2. Saunagänge entschlacken 
    Wer in der Sauna schwitzt, verliert Flüssigkeit. Ihr Körper reagiert darauf, indem er Wasser im Gewebe anreichert und dem Blutkreislauf zuführt. Dabei werden auch Schlackenstoffe ausgeschwemmt. Wichtig dafür: Trinken Sie nicht während der Saunagänge – Sie würden den Prozess stoppen. Nahch der Sauna-Session sollten Sie aber den Flüssigkeitsverlust mit Mineralwasser ausgleichen.  
      
  3. Schwitzen stärkt Ihr Immunsystem 
    Regelmäßige Saunagänger leiden weniger an Erkältungen. Wichtig ist allerdings, dass Sie nicht nur im warmen Dampf sitzen, sondern danach ins kalte Wasser hüpfen – eine kalte Dusche reicht auch. Dadurch wird ihr Herz-Kreislauf-System auf Trab gebracht und so auch der Blutfluss in Ihrer Nasen- und Rachenschleimhaut gesteigert. Dadurch kann Ihr Immunsystem dort effektiver arbeiten, wo es am stärksten Viren und Bakterien ausgesetzt ist. Der Effekt hält allerdings nur an, wenn Sie auch regelmäßig in die Sauna gehen.  


01.05.2013

Zirkeltraining

Wenn Sie Zirkeltraining hören, denken Sie gleich an Ihren alten Sportlehrer und langweiligen Schulsport? Dann sollten Sie umdenken. Ein Zirkeltraining kann Ihren Trainingsalltag verändern und so neuen Schwung in Ihr Muskeltraining bringen. Zirkeltraining macht nicht nur Spaß, es ist eine optimale Methode zur Verbesserung Ihrer Kraftausdauer und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System.

Beim Zirkeltraining trainieren Sie wie gesagt im Kreis. Nein, Sie müssen sich nicht im Kreis drehen, sondern sie absolvieren verschiedene Übungen an mehreren Stationen. Etwa Crunches am Boden, dann Bankdrücken, Beinpresse, Latzug und weitere Übungen. Dann beginnen Sie nach einer Pause wieder von vorne – im Kreis also. So entsteht aus dem stetigen Spannungsreiz und den relativ kurzen Erholungsphasen ein intensives Intervalltraining.

Übrigens: Für ein Zirkeltraining müssen Sie nicht ins Studio gehen. Auch zuhause können Sie prima zirkeln: Bizeps-Curls mit Kurzhanteln, Liegestütz, Crunches – für solche Stationen eines Zirkeltrainings brauchen Sie keine teuren Geräte.

10.12.2012

Skilanglauf ist ein Ausdauer-Booster

Fünf überzeugende Gründe, diesen Winter Skilanglauf-Touren für die Schnee-Ferien einzuplanen

14.10.2012

15 Lebensmittel für ein langes Leben

Diese 15 leckeren Lebensmittel schützen Ihr Herz, denn sie senken sowohl Ihren Cholersterinspiegel als auch Ihren Blutdruck

01.06.2012

Kardiotraining macht Sie fit

Mit Kardiotraining oder Ausdauertraining verbessern Sie Ihre Fähigkeit, über einen bestimmten Zeitraum Leistung zu erbringen. Kardiotraining fördert die Fitness und die Gesundheit, indem es das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst und das Herzinfarktrisiko verringert. Klassische Sportarten fürs Herz-Kreislauf-Training sind Laufen, Schwimmen und Radfahren. Aber auch auf Studiogeräten wie Ruderergometer, Laufband oder Crosstrainer können Sie Ihre Ausdauer verbessern. Es gibt verschiedene Trainingsmethoden beim Kardiotraining, wie etwa die Dauermethode oder das Intervalltraining. Beim Intervalltraining wird die Ausdauerbelastung immer wieder von Pausen unterbrochen. Ein Großteil des Kardiotrainings basiert auf der Auswertung der persönlichen Pulsfrequenz.

Übrigens: Kardiotraining ist eine beliebte Methode, die Fettverbrennung des Körpers anzukurbeln, um mit Sport Gewicht zu verlieren.

04.05.2012

Läufer leben länger

Wer joggt, erhöht seine Lebenserwartung. Denn regelmäßiges Laufen bringt Männern im Schnitt 6 Jahre mehr

01.04.2012

Sandwich mit Hähnchenbrust

Dieses belegte Pita mit Hähnchenbrust ist der perfekte Pausensnack nach dem Krafttraining. Es beflügelt Bizepswachstum, Waschbrettbauch – und den Gaumen

13.03.2012

Das Lauf-Lexikon

Auf einen Blick gibt’s hier alle wichtigen Fachbegriffe zum Thema Laufen

08.02.2012

Ausdauersport reduziert Herz-Kreislauf Probleme

Ausdauer ist die Grundvorraussetzung für körperliche Fitness und ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Wer regelmäßig und dosiert Ausdauertraining macht, tut seinem Herz-Kreislauf-System etwas gutes und schafft schon früh die Grundlage für Mobilität im fortschreitenden Alter. Aber Vorsicht: Übertreiben Sie es nicht mit dem Ehrgeiz, denn körperliche Überanstrengung kann schnell zu dauerhaften Erschöpfungen führen und das Herz-Kreislauf-System angreifen. Regelmäßiges, moderates Training reicht vollkommen aus, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und zu halten

10.01.2012

Was erlauben Grunz?

Kein Fleisch lässt sich vielseitiger zubereiten als das vom Schwein. Wir erklären, was Sie bei Schnitzel, Braten und Steak beachten müssen, vom Einkauf bis zu: "Ich habe fertig!"

09.01.2012

Bestform-Training aus dem Men's-Health-Camp

Ob Waschbrettbauch oder XL-Bizeps: Unsere Profi-Trainer des Men's-Health-Camps verraten, wie Sie schnelle Erfolge erzielen

17.11.2011

Feierabendbier gut fürs Herz

Noch 2 Bier, bitte! Studien bestätigen, dass moderater Konsum des beliebten Gerstensafts das Herz-Kreislauf-System schützt

21.10.2011

Stent hilft bei Impotenz

Steiler Nebeneffekt: Stents helfen nicht nur bei Herz-, sondern auch bei Erektionbeschwerden

31.08.2011

Kakao schützt das Herz

Seriöse Studien belegen: Schokolade mit hohem Kakaoanteil ist gut für's Herz und senkt das Schlaganfallrisiko

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