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Themen von A-Z


Alle Themen (104) zu: Hohlkreuz

03.04.2014

Das perfekte Bankdrücken

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: die top Oberkörper-Übung, das Bankdrücken

02.04.2014

Die Geheimformel für ein perfektes Sixpack

Für ein perfektes Sixpack reichen Sit-ups nicht aus. Für ein eindrucksvolles Relief müssen auch diese Muskeln gefordert werden

08.03.2014

So machen Sie den optimalen Crunch

Ob zu Hause, im Urlaub oder in der Mittagspause: Crunches verpassen dem Bauch die begehrte Riffel-Optik. Wir sagen Ihnen, wie Sie den Sixpack-Klassiker perfekt ausführen, und zeigen 3 unverzichtbare Varianten

07.03.2014

Das Casanova-Workout

Dieser Trainingsplan für den Muskelaufbau verhilft Ihnen in kürzester Zeit zum perfekten Körper. Und danach: Vorsicht vor den Frauen!

01.03.2014

Die perfekte Haltung beim Surfen

Surfen Sie "natural" oder "goofy fooded"? In welcher Position sind Arme und Oberkörper? Was Sie beim Surfen alles beachten müssen, verrät Ihnen Surfprofi Marlon Lipke

10.12.2013

Übungen gegen das Hohlkreuz?

Ich habe ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz. Gibt es da vielleicht spezielle Übungen?

29.11.2013

Breite Schultern und XL-Arme

Das Jahr fängt stark an. Mit unseren 9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

28.09.2013

Sixpack im Sechserpack

Stellen Sie sich doch mal vor, wie Sie mit Waschbrett aussehen würden. Wir zeigen sechs Strategien für einen flaches, muskulöses Sechserpack – inklusive Videoanleitung

07.09.2013

Diese Übungen machen Sie stark und schnell

American-Football-Spieler gehören zu den fittesten Sportlern. Ihr Workout bringt auch Sie zu mehr Kraft, Tempo und Agilität. 11 Übungen mit Videoanleitung

10.08.2013

Kettlebell-Training für Rücken-Power

Ab sofort dürfen Sie sich beim Workout auch mal die Kugel geben: Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die 5 wichtigsten Trainingsregeln

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