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Themen von A-Z


Alle Themen (113) zu: Hohlkreuz

17.10.2014

Weekend-Challenge: Langhantel-Rumpfbeugen

Langhantel-Rumpfbeugen fordert Gesäß. Rumpf, Beine und Arme. Wie viele Wiederholungen packen Sie mit 20 Kilo?

03.10.2014

Die besten Partner-Übungen für ihn

Power-Paare aufgepasst: Mit diesen 15 Partnerübungen wird das Workout erst richtig effektiv. Inklusive Video-Workouts zum Gleich-Lostrainieren – fast so gut wie Sex!

09.09.2014

Die Geheimformel für ein perfektes Sixpack

Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden

26.08.2014

Das Casanova-Workout

Dieser Trainingsplan für den Muskelaufbau verhilft Ihnen in kürzester Zeit zum perfekten Körper. Und danach: Vorsicht vor den Frauen!

20.06.2014

Problemzonen-Workout für Männer

Ob Spargelarme, Bierbauch, Storchenbeine oder Hühnerbrust: Diese Tipps verhelfen Ihnen zur Wunschfigur

17.06.2014

Geräte im Fitnessstudio bedienen?

Wie stellt man die Geräte im Fitnessstudio richtig ein?

06.06.2014

Das Wald-Workout ohne Geräte

Bei diesen 8 Übungen brauchen Sie keine Geräte und kein Studio. Ein paar Stämme und Ihr Körper reichen aus. Unser Jungle-Fit-Trainer zeigt im Video, wie es geht

20.05.2014

Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Ein Sixpack sieht nicht nur gut aus, sondern beugt auch fiesen Rückenschmerzen vor

01.05.2014

Interview mit Slackliner Reinhard Kleindl

Seiltanz für Kerle: Slacklining-Profi Reinhard Kleindl sagt, wie es geht – und wann er weiche Knie bekommt

03.04.2014

Das perfekte Bankdrücken

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: die top Oberkörper-Übung, das Bankdrücken

08.03.2014

So ziehen Sie optimale Crunches durch

Ob zu Hause, im Urlaub oder in der Mittagspause: Crunches verpassen dem Bauch die begehrte Riffel-Optik. Wir sagen Ihnen, wie Sie den Sixpack-Klassiker perfekt ausführen, und zeigen 3 unverzichtbare Varianten

01.03.2014

Die perfekte Haltung beim Surfen

Surfen Sie "natural" oder "goofy fooded"? In welcher Position sind Arme und Oberkörper? Was Sie beim Surfen alles beachten müssen, verrät Ihnen Surfprofi Marlon Lipke

10.12.2013

Übungen gegen das Hohlkreuz?

Ich habe ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz. Gibt es da vielleicht spezielle Übungen?

29.11.2013

Breite Schultern und XL-Arme

Das Jahr fängt stark an. Mit unseren 9 Top-Übungen für Brust, Schultern und Arme

28.09.2013

Sechs Trainings-Strategien für Ihr Sixpack

Stellen Sie sich doch mal vor, wie Sie mit Waschbrett aussehen würden. Wir zeigen sechs Strategien für einen flaches, muskulöses Sechserpack – inklusive Videoanleitung

07.09.2013

Diese Übungen machen Sie stark und schnell

American-Football-Spieler gehören zu den fittesten Sportlern. Ihr Workout bringt auch Sie zu mehr Kraft, Tempo und Agilität. 11 Übungen mit Videoanleitung

10.08.2013

Kettlebell-Training für Rücken-Power

Ab sofort dürfen Sie sich beim Workout auch mal die Kugel geben: Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die 5 wichtigsten Trainingsregeln

09.08.2013

Das Heldenbrust-Workout

Ganzer Kerl statt halbes Hemd: Diese maßgeschneiderten Übungen für den Oberkörper machen Sie unschlagbar sexy

26.07.2013

Machen Sie mal langsam – im Bett!

Männern kann es oft nicht schnell genug gehen – auf der Karriereleiter, hinterm Steuer oder im Bett. Beim Sex lohnt es sich aber Zeit zu nehmen. Eine Anleitung zum Slow Sex

14.05.2013

Surfen lernen – zwischen Theorie und Trockenübungen

Wer Surfen lernen will, kommt um Trockenübungen an Land und eine Theorie-Einweisung nicht drum rum

10.10.2012

In nur 6 Wochen dicke Arme

Ob dünn wie ein Streichholz oder dick wie ein Oberschenkel: Diese 8 Übungen holen aus Bizeps, Trizeps & Co. das Letzte raus. Plus: Die Top 5 der Bizeps-Booster

16.05.2012

So trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln sicher und effektiv

Sicher schnell ans Ziel: Mit diesen Tipps zünden Sie den Turbo auf dem Weg zum feinen Bauchrelief ganz ohne (beschwerdebedingte) Verzögerungen

17.03.2012

Trimm-dich-Pfade sinnvoll?

Als Frischluftfanatiker möchte ich mich gerne auf einem Trimm-dich-Pfad fit halten. Allerdings frage ich mich, ob das heutzutage überhaupt noch sinnvoll ist. Was meint ihr?

09.01.2012

Bestform-Training aus dem Men's-Health-Camp

Ob Waschbrettbauch oder XL-Bizeps: Unsere Profi-Trainer des Men's-Health-Camps verraten, wie Sie schnelle Erfolge erzielen

15.09.2011

Muskeln wie ein Windsurfer

Philip Köster ist als erster Deutscher seit 1976 Weltmeister auf dem Brett geworden – mit 17 Jahren. Sein Kollege, Windsurf-Profi Florian Jung, erklärt Ihnen, wie sich ein Windsurfer fit hält. Mit seinem Workout machen auch Sie eine gute Figur

07.09.2011

Die neusten Trainingsmethoden

Egal ob Muskelaufbau oder bessere Koordination: Wir sagen, welche aktuellen Trainingsansätze Sie ans Ziel bringen

03.06.2011

Das Besser-im-Bett-Workout

Fitness-Übungen für Liebhaber: So meistern Sie beim Sex jede Stellung – und halten zudem die ganze Nacht durch

13.04.2011

Die 5 effektivsten Übungen für den Sixpack-Feinschliff

So holen das Letzte aus Ihren Bauchmuskeln raus. Fünf Feintuning-Übungen, die Ihren Waschbrettbauch formen

08.02.2011

So kriegt jeder sein Fett weg

Mit dem Fatburning-Training verfeuern Sie ordentlich Kilos. Plus: Dieses Workout passt sich Ihren Bedürfnissen an

22.09.2010

Was tun gegen Enten-Gesäß?

Mein Po steht nach hinten weg, zudem habe ich ein Hohlkreuz. Kann man diese unattraktive Haltung behandeln?

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