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Themen von A-Z


Alle Themen (94) zu: Klimmzugstange

09.09.2014

Bandscheiben entlasten?

Hilft es meinen geplagten Bandscheiben, wenn ich mich abends kopfüber hinhänge, beispielsweise an eine Klimmzugstange?

25.08.2014

Lukas startet für Deutschland

Crossfitter Lukas Haensch ist deutscher Kandidat beim Invictus Award Season 2. In den Bergen von Marokko muss er beweisen, dass er sich gegen 6 weitere Top-Athleten durchsetzen kann. Seine Trainingstipps im Video

20.08.2014

Laufstrecken

Ihr bestes Fitness-Tool haben Sie direkt vor der Haustür: die Laufstrecke. Wie bei der richtigen Laufausrüstung gibt es aber auch bei der Strecke ein paar Dinge zu beachten. Als Einsteiger beginnen Sie am besten mit maximal 5 Kilometern, Fortgeschrittene können auf 10 Kilometer erhöhen. Für Anfänger sind Laufstrecken, bei denen sich weicherer Untergrund und Asphalt abwechseln ideal. Der wechselnde Untergrund regt das Konzentrationsvermögen an und der Gleichgewichtssinn wird geschult. Darüber hinaus trägt die abwechslungsreiche Umgebung dazu bei, dass der Lauf nicht langweilig wird. Das ist auf Dauer wichtig, denn wenn es zu eintönig wird, sinkt die Motivation. Deshalb können Sie die Laufstrecke auch häufiger wechseln – das steigert die Spannung und sorgt für neue Motivationsschübe. Falls Sie die heimischen Strecken schon alle in-und auswendig kennen, finden Sie hier die besten Strecken Deutschlands und weltweit. So können Sie bei der nächsten Reise Fitnesstraining und Sightseeing gleich verbinden. Und wem das Laufen allein nicht reicht: Trimm-Dich-Pfade bieten die Möglichkeit zwischendurch noch Bizeps und Trizeps an Klimmzugstange und Barren auszupowern.

20.08.2014

XL-Arme in 4 Wochen

Wir greifen Ihnen gern unter die Arme: 8 Top-Übungen, mit denen Bizeps und Trizeps in T-Shirt-Form kommen

04.08.2014

7 Regeln für Covermodels

Einmal aufs Cover von Men's Health – dieses Jahr kann Ihr Traum wahr werden. In Folge 1 unserer Serie verrät Profi-Model Philip Dirschauer seine Erfolgsstrategie, inklusive Videointerview

01.08.2014

Beinheben im Video

Mit unseren Beinheben-im-Video-Übungen können Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren – je nachdem, ob sie die Übung auf dem Bauch oder auf dem Rücken ausführen. Wenn Sie Beinheben auf dem Bauch liegend trainieren, beanspruchen Sie Ihren Rücken, die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskeln.

Umgekehrt auf dem Rücken liegend werden Ihre Bauchmuskeln gefordert. Hart, aber effektiv: Beinheben an der Klimmzugstange. Damit ist Ihnen das Sixpack sicher. Sie müssen dabei nur darauf achten, dass Sie mit der Spannung im Bauch arbeiten und die Knie Richtung Brust ziehen. Ansonsten trainieren Sie mehr den Hüftbeuger als die Bauchmuskeln. Was Sie bei den verschiedenen Varianten des Beinhebens beachten sollten, zeigen wir Ihnen im Video.

04.04.2014

Street-Workout-Experte im Interview

Street-Workout-Experte Dennis Ratano hat unsere 8 Kollegen bei der Perfektionierung ihrer Übungen unterstützt. Im Interview verrät der 25-Jährige, warum seine Art zu trainieren die beste ist – und weshalb der Workout-Trend noch wachsen wird

31.03.2014

Test: Wie effektiv trainieren Sie?

Sie sind sich nicht sicher, wie viel der Gang zum Fitnessstudio Ihnen wirklich bringt? Hier finden Sie es raus

07.03.2014

Ring frei fürs Boxer-Workout!

Es mangelt Ihnen an Explosivität und Durchschlagskraft? Sie wollen Schwachstellen endlich ausmerzen? Absolvieren Sie Boxer Jack Culcays Ober- und Unterkörpertraining! Alle Übungen im Video

14.02.2014

Der perfekte Klimmzug

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: Der Klassiker für einen massiven Rücken, der Klimmzug

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