Jetzt am Kiosk
E-Mag

Finden Sie ein Thema mit unserer alphabetischen Themenübersicht

Themen von A-Z


Alle Themen (100) zu: Klimmzugstange

18.05.2015

Das härteste Rückentraining der Welt

Der Weg zur breiten V-Form

15.04.2015

Die Koerperarchitekten auf FIBO-Tour – Teil 1

Sie haben die FIBO 2015 verpasst? Kein Problem, denn die Koerperarchitekten nehmen Sie mit auf einen unterhaltsamen Messe-Rundgang im Video – Teil 1 von 3

12.02.2015

7 Regeln für Covermodels

Einmal aufs Cover von Men's Health – dieses Jahr kann Ihr Traum wahr werden. In Folge 1 unserer Serie verrät Profi-Model Philip Dirschauer seine Erfolgsstrategie, inklusive Videointerview

25.12.2014

Workout der Woche – Klimmzugstangen-Kracher

An der Klimmzugstange stehen nicht nur Pull-ups auf dem Programm. Coach Kempin macht deutlich, wie vielseitig und fordernd Sie die Power-Stange einsetzen können

29.09.2014

Trainingsplan für zuhause

Sie wollen nicht in ein überfülltes Fitness-Studio, um sich in Form zu bringen? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: die besten Trainingspläne für zuhause! Denn in den eigenen vier Wänden können Sie beim Workout nicht nur Zeit, sondern auch noch Geld sparen. Mit den richtigen Bodyweight-Übungen feilen Sie ganz ohne Geräte im Home-Gym an der Bestform. Starten Sie mit den Klassikern des Trainings für zuhause, sprich: Liegestütz, Kniebeugen, Crunches in allen Varianten. Reicht Ihnen das noch nicht aus, besorgen Sie sich am besten eine Klimmzugstange (etwa ein Türreck) und ein paar Kurzhanteln oder eine Langhantel und schon sind Sie zu Hause auf dem nächsten Fitness-Level – die perfekten Trainingspläne bekommen Sie von uns.

20.09.2014

Diese Tools bringen Ihre Arme auf ein neues Level

Freuen Sie sich auf packende Momente! Diese Mischung aus innovativen Arm-Trainingsgeräten rückt neue Erfolge für Bizeps, Trizeps und Unterarme in greifbare Nähe

09.09.2014

Bandscheiben entlasten?

Hilft es meinen geplagten Bandscheiben, wenn ich mich abends kopfüber hinhänge, beispielsweise an eine Klimmzugstange?

25.08.2014

Lukas für Deutschland 2014

Crossfitter Lukas Haensch war deutscher Kandidat beim Invictus Award Season 2. In den Bergen von Marokko musste er beweisen, dass er sich gegen 6 weitere Top-Athleten durchsetzen kann. Seine Trainingstipps im Video

22.08.2014

Trainingsplan fürs Sixpack

Trainingspläne fürs Sixpack gibt es massig. Doch was macht einen guten Trainingsplan aus? Womit erreich Sie Ihr Waschbrett-Ziel? Wir haben für Sie die besten Sixpack-Übungen in effektiven Trainingsplänen zusammengestellt, damit Sie im Waschbrett-Wirrwarr Orientierung finden.

Einsteiger-Tipp: Starten Sie Ihren Trainingsplan mit Klassikern wie Crunches und Beinheben, die Ihre komplette Bauchmuskulatur beanspruchen. Isolationsübungen auf dem Swiss-Ball oder mit dem Kabelzug können Sie dann nach und nach einbauen.

Profi-Tipp: Falls Sie Ihre Bauchmuskulatur bereits ganz gezielt und kontrolliert unter voller Kontraktion reizen können, dann versuchen Sie es auch mal mit schwereren Übungen in Ihrem Sixpack-Trainingsplan. Crunches mit der Hantelscheibe hinter dem Kopf oder seitliches Beinheben an der Klimmzugstange sind Porfi-Übungen, mit denen Sie auch im niedrigen Wiederholungsbereich noch Erfolge erzielen können, wenn Ihr Sixpack schon eine gute Optik hat.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

20.08.2014

Laufstrecken

Ihr bestes Fitness-Tool haben Sie direkt vor der Haustür: die Laufstrecke. Wie bei der richtigen Laufausrüstung gibt es aber auch bei der Strecke ein paar Dinge zu beachten. Als Einsteiger beginnen Sie am besten mit maximal 5 Kilometern, Fortgeschrittene können auf 10 Kilometer erhöhen. Für Anfänger sind Laufstrecken, bei denen sich weicherer Untergrund und Asphalt abwechseln ideal. Der wechselnde Untergrund regt das Konzentrationsvermögen an und der Gleichgewichtssinn wird geschult. Darüber hinaus trägt die abwechslungsreiche Umgebung dazu bei, dass der Lauf nicht langweilig wird. Das ist auf Dauer wichtig, denn wenn es zu eintönig wird, sinkt die Motivation. Deshalb können Sie die Laufstrecke auch häufiger wechseln – das steigert die Spannung und sorgt für neue Motivationsschübe. Falls Sie die heimischen Strecken schon alle in-und auswendig kennen, finden Sie hier die besten Strecken Deutschlands und weltweit. So können Sie bei der nächsten Reise Fitnesstraining und Sightseeing gleich verbinden. Und wem das Laufen allein nicht reicht: Trimm-Dich-Pfade bieten die Möglichkeit zwischendurch noch Bizeps und Trizeps an Klimmzugstange und Barren auszupowern.

20.08.2014

XL-Arme in 4 Wochen

Wir greifen Ihnen gern unter die Arme: 8 Top-Übungen, mit denen Bizeps und Trizeps in T-Shirt-Form kommen

01.08.2014

Beinheben im Video

Mit unseren Beinheben-im-Video-Übungen können Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren – je nachdem, ob sie die Übung auf dem Bauch oder auf dem Rücken ausführen. Wenn Sie Beinheben auf dem Bauch liegend trainieren, beanspruchen Sie Ihren Rücken, die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskeln.

Umgekehrt auf dem Rücken liegend werden Ihre Bauchmuskeln gefordert. Hart, aber effektiv: Beinheben an der Klimmzugstange. Damit ist Ihnen das Sixpack sicher. Sie müssen dabei nur darauf achten, dass Sie mit der Spannung im Bauch arbeiten und die Knie Richtung Brust ziehen. Ansonsten trainieren Sie mehr den Hüftbeuger als die Bauchmuskeln. Was Sie bei den verschiedenen Varianten des Beinhebens beachten sollten, zeigen wir Ihnen im Video.

04.04.2014

Street-Workout-Experte im Interview

Street-Workout-Experte Dennis Ratano hat unsere 8 Kollegen bei der Perfektionierung ihrer Übungen unterstützt. Im Interview verrät der 25-Jährige, warum seine Art zu trainieren die beste ist – und weshalb der Workout-Trend noch wachsen wird

31.03.2014

Test: Wie effektiv trainieren Sie?

Sie sind sich nicht sicher, wie viel der Gang zum Fitnessstudio Ihnen wirklich bringt? Hier finden Sie es raus

07.03.2014

Ring frei fürs Boxer-Workout!

Es mangelt Ihnen an Explosivität und Durchschlagskraft? Sie wollen Schwachstellen endlich ausmerzen? Absolvieren Sie Boxer Jack Culcays Ober- und Unterkörpertraining! Alle Übungen im Video

14.02.2014

Der perfekte Klimmzug

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: Der Klassiker für einen massiven Rücken, der Klimmzug

28.09.2013

Sechs Trainings-Strategien für Ihr Sixpack

Stellen Sie sich doch mal vor, wie Sie mit Waschbrett aussehen würden. Wir zeigen sechs Strategien für einen flaches, muskulöses Sechserpack – inklusive Videoanleitung

21.08.2013

Das "Pain & Gain"-Workout

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm "Pain & Gain" in Topform trainiert – mit diesen Trainingsplänen

20.06.2013

Ein Workout aus dem Bauch heraus

Der Sommer ist in vollem Gange – höchste Zeit, mit diesen Feinschliff-Übungen Ihr Waschbrett in Bestform zu bringen

17.05.2013

Schlank und muskulös trotz Plautzen-Patzer

Aus Fehlern wir man klug - und schlank. Unser Leser Martin hat es am eigenen Leib erfahren

19.04.2013

Die effektivsten Übungen für Bizeps und Trizeps

Power-Arme im Handumdrehen: Mit diesen 8 Übungen für Bizeps und Trizeps füllen Sie jeden Ärmel aus – fürs Studio und zu Hause

09.03.2013

Trainings-Rack im Test

Der Squat Stand Pro will ein transportables und zugleich stabiles Rack sein. Um das zu checken, hat sich unser Tester richtig reingehängt

18.01.2013

Das Anti-Verletzungs-Workout

Jetzt aber mal Schmerz beiseite: Mit diesem Rundum-sorglos-Workout schaffen Sie die Grundlage, verletzungsfrei zu bleiben

10.01.2013

Ein Mann bloggt sich schlank

Anfangs hatte unser Leser keine Idee, wie man abnimmt. 16 Kilo später ist er Online-Experte zu dem Thema. Hier sein Abspeck-Plan

20.11.2012

Die besten 8 Übungen für eine breite Brust

Mit diesen 8 Übungen bringen Sie Ihre Brustmuskeln innerhalb von 6 Wochen in Topform. Plus: 5 Top-Brust-Booster

18.11.2012

8 Übungen für einen starken Rumpf

Eine kräftige Körpermitte sieht nicht nur gut aus, sondern schützt Sie vor Rückenbeschwerden und Sportverletzungen. Diese Übungen sorgen für den richtigen Feinschliff

11.11.2012

In 6 Wochen zur V-Form

Breite Schultern, schmale Taille: Mit diesen 8 Übungen bringen wir Sie zur V-Form – in nur 6 Wochen

01.04.2012

So trainieren Sie Ihre Ski-Muskeln

Darauf werden Sie sicher abfahren: Wer regelmäßig diese 8 Übungen absolviert, kann in den Bergen richtig brettern

01.03.2012

Das gibt dicke Arme

Ärmel hochkrempeln! Überprüfen Sie mit 3 simplen Tests, wie gut Bizeps, Trizeps & Co. bei Ihnen entwickelt sind. Plus: Wir geben Tuning-Tipps fürs Arm-Training

13.02.2012

Die beliebtesten Crossfit-Workouts

Von Cindy bis Murph: Mit diesen legendären Crossfit-Einheiten wird das Training nie langweilig

 1 | 2 | 3 | 4»
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele