Jetzt am Kiosk
E-Mag

Finden Sie ein Thema mit unserer alphabetischen Themenübersicht

Themen von A-Z


Alle Themen (47) zu: Kraulen

15.08.2014

So geht guter Sex im Urlaub

Was machen Sie im Urlaub? Lesen, schwimmen, sonnen? Wie langweilig! Sex ist doch viel besser. So wird's Ihr bester Sex im Urlaub

11.06.2014

Die Vagina

Um gleich eines der größten Missverständnisse aufzuklären: Die Vagina (auch Scheide genannt) ist nicht das, was Sie sehen, wenn Ihre Liebste nackt vor Ihnen steht. Tatsächlich ist nämlich nur die Vulva von außen zu sehen. Sie umfasst Schamlippen, Klitoris und den Scheideneingang.

Die Vagina hingegen ist ein 8 bis 15 Zentimeter tiefer Kanal, der sich von der Vaginaöffnung bis zum Gebärmutterhals erstreckt. Auf den ersten Zentimetern der Vagina liegen hunderte von Nervenenden, die es zwar nicht mit den etwa 8000 Nervenenden der Klitoris aufnehmen können, jedoch bei richtiger Stimulation ebenfalls für gute Gefühle sorgen. Etwa fünf Zentimeter vom Scheideneingang entfernt hinter dem Schambein befindet sich der berühmte G-Punkt an der Vorderwand der Vagina. Wenn Sie mit Ihrem Finger auf Entdeckungstour gehen und in der Vagina auf eine ungewöhnlich raue Stelle stoßen, die bei Erregung anschwillt, haben Sie ihn gefunden. Doch nicht jede Frau empfindet den G-Punkt als eine stark erogene Zone. Am besten machen Sie den Test gemeinsam mit Ihrer Partnerin.

So stimmulieren Sie den G-Punkt in der Vagina: Dieser Griff ist der intimste der Handarbeits-Kollektion, weshalb Sie nur eingreifen sollten, wenn Ihre Partnerin erregt ist und fordert, Handfestes in sich zu spüren. Und so geht's: Sie knien zwischen ihren Schenkeln und lassen den Zeigefinger tief in die Vagina hineingleiten, der Fingerballen zeigt dabei nach oben. Dann tun Sie so, als ob Sie per Handzeichen den Kellner rufen würden – kille, kille. Liegt die Dame auf dem Bauch, sollten Sie sich so bewegen, als würden Sie einen Hamster mit dem Finger hinterm Ohr kraulen – Fingerballen nach unten. So streichen Sie genau da an der vorderen Wand der Vagina entlang, wo der G-Punkt liegt. Sie machen es richtig, wenn die Dame stillhält und genießt.

01.06.2014

Kraulen

Sie strampeln sich beim Kraulen ab, kommen aber trotzdem kaum voran? Schuld sind meist Technikfehler. Lassen Sie sich Kraulen am besten von einem Trainer beibringen. Der hilft Ihnen, schneller und ausdauernder zu werden.

Mögliche Fehlerquellen beim Kraulen sind Armzug, Beinschlag, Atmen und Wasserlage. Führen Sie beim Armzug die Hand weit nach vorne und tauchen sie weit vor dem Kopf ein. Wichtig beim Beinschlag: Die Bewegung kommt aus der Hüfte. Die Knie sind nur leicht gebeugt, die Füße gestreckt. Mit einer einfachen Übung können Sie Ihre Beinarbeit verbessern. Schwimmen Sie auf dem Rücken und kicken mit den Knien einen imaginären Ball nach oben.

Sie kommen beim Kraulen leicht in Atemnot? Dann sollten Sie die Luft nicht so schnell hinauspressen, sondern über die ganze Unterwasserphase hinweg ausatmen. Dabei den Kopf nur um die Seitenachse drehen, sodass der Mund zu etwa zwei Dritteln aus dem Wasser kommt. So verbessern Sie auch Ihre Wasserlage. Damit Sie möglichst stabil im Wasser liegen, sollten Sie beim Atmen auch den Oberkörper nicht zu stark eindrehen. Atmen Sie möglichst nur nach jedem dritten Zug und erst dann, wenn der Arm schon bis zur Hüfte durchgezogen wurde. Halten Sie Ihren Körper nahe an der Wasseroberfläche horizontal. Die Beine dürfen nicht absacken. Richten Sie den Blick nach unten und legen das Kinn auf die Brust. So kann Ihnen beim Kraulen keiner mehr was vormachen!

16.10.2012

Das Schönste am weiblichen Körper

Knackige Rundungen und Proportionen – eine Frau hat weitaus mehr zu bieten. Die elf schönsten Körperteile

29.07.2012

Atemtechnik beim Kraulen?

Beim Kraulschwimmen bekomme ich immer ziemlich schlecht Luft. Welches ist die beste Atemtechnik für mich?

10.12.2011

So packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten

10.12.2011

Arndts Schwimm-Trainingsplan für mehr Ausdauer im Wasser

Sie können sich schon mal anmelden. Mit dieser Trainingshilfe pflügen Sie wie ein Profi durchs Freiwasser

28.07.2011

Sechs Hilfen für Wasserscheue

Keine Lust auf Schwimmen? Ach was: Wenn Sie sich nach dem Schwimmtraining gut fühlen, wird es sich gelohnt haben

25.07.2011

Neue Ideen fürs Flirten?

Nach einer langen Beziehung bin ich wieder Single und etwas eingerostet, was das Flirten angeht. Habt Ihr ein paar Tipps für mich?

19.05.2011

So schwimmen Sie sich schlank & sexy

Für Sie haben wir uns mal so richtig nass gemacht: 10 Men’s-Health-Kollegen haben 8 Wochen lang an ihrer Schwimmtechnik gefeilt. Ihre Erfahrungen und Tipps machen auch Sie schneller, stärker und schlanker

 1 | 2 | 3 | 4 | 5»
Mitmachen
Gewinnspiele

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele