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Themen von A-Z


Alle Themen (432) zu: Leistung

11.08.2014

Ronaldos Sixpack-Geheimnis

"Klassische Sixpack-Übungen mache ich kaum", verrät Cristiano Ronaldo im Men's Health-Interview. Wir lüften sein Waschbrett-Geheimnis

06.08.2014

Zucker als Energielieferant im Sport

Liefern Sie den Brennstoff Zucker zielgenau dorthin, wo er wirklich gebraucht wird. Für Sportler ist Zucker überlebenswichtig

05.08.2014

Erfahrungen mit der 8-Stunden-Diät

Unsere Kollegen haben’s probiert – satte 4 Wochen lang hieß es täglich nur 8 Stunden essen. Ihre Erfahrungen mit der 8-Stunden-Diät lesen Sie hier

28.07.2014

Worauf stehen Frauen beim Sex?

Was wollen Frauen im Bett? 7 Kolleginnen von unserem Schwesterblatt Women's Health haben uns verraten, worauf Frauen beim Sex stehen

09.07.2014

Trainingsanalyse per Smartphone

Wer sein Ausdauertraining auswerten will, braucht Multisportuhren, Bike-Computer – oder einfach nur ein Smartphone. Wir haben Bluetooth-Pulsgurte und Bike-Sensoren fürs Handy getestet

09.07.2014

Wieso dopen sich Hobbysportler?

Schneller, stärker, schlanker: Immer mehr Männer helfen mit illegalen Mitteln nach. Unser Experte verrät, dass viele unbewusst dopen – einige sogar mit Hilfe ihres Arztes

08.07.2014

Urbanathlon After-Race-Party

Premiere beim Men's-Health-Urbanathlon! Nach dem Lauf geht's zur After-Race-Party auf der Cap San Diego an den St. Pauli Landungsbrücken in Hamburg

01.06.2014

Brainfood

Ihr Gehirn braucht eine Menge Treibstoff. Fast 30 Prozent der täglichen Kalorien schluckt es für seine Rechenleistung. Seine Power bezieht es aus kohlenhydrathaltigem Brainfood wie Gemüse, Obst, Nüssen und Hülsenfrüchten. Vollkornprodukte liefern Kohlenhydrate, von denen Ihr Gehirn besonders lange zehren kann. Aber auch andere Bausteine in Brainfood bringen Ihr Gehirn auf Trab: Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs oder in Pflanzenölen aus Raps oder Walnuss dienen Ihrem Gehirn als Botenstoffe. Extrakte des Gingko-Baumes steigern die Leistung, indem sie die Durchblutung verbessern. Aber auch Vitamine und genügend Flüssigkeit braucht Ihr Gehirn.

Brainfood kann aber noch mehr: Mit der richtigen Ernährung können Sie die Alterung Ihres Gehirns hinauszögern. Betacarotin in Karotten, antioxidative Substanzen in Rosmarin sowie Polyphenole in Äpfeln und grünem Tee sind solche natürlichen Wundermittel.

Tipp: Das ideale Frühstück für Ihr Gehirn besteht aus Haferflocken, Nüssen, Obst und Milch. Dieses Brainfood sorgt für Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, hilft beim Lernen und Abrufen von Informationen.

01.06.2014

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier mag manchem als Ersatz für herkömmliches Bier dienen, aber es ist vor allem auch ein gutes Sportgetränk. Es enthält B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Calcium, schnell verfügbare Kohlenhydrate und nur wenige Kalorien. Einige Marken sind isotonisch – sie sorgen also für eine schnelle Mineralstoffaufnahme.

Alkoholfreies Bier hat in der Regel einen Restalkohol von maximal 0,5 Prozent. Denn bei der Herstellung wird ihm meist erst nach der Gärung der Alkohol entzogen. Doch keine Sorge: Dieser geringe Restalkohol beeinflusst Ihre Leistung beim Sport nicht. Wenn Sie trotzdem ganz darauf verzichten möchten, achten Sie darauf, ein alkoholfreies Bier mit 0,0 Vol.-% zu wählen.

Übrigens gibt es inzwischen viele recht schmackhafte Sorten. Das Argument, dass alkoholfreie Biere geschmacklich nicht taugen, zieht also nicht mehr.

01.06.2014

Wie gut sind Sie eigentlich im Bett?

Testen Sie Ihre Qualitäten als Liebhaber. Und holen Sie sich Bronze, Silber oder Gold. Leistung muss sich lohnen – das gilt auch im Bett.

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