Alle Themen (394) zu: Milch

24.05.2012

Sonnenpflege für Kerle

Gesund gebräunt kommt Ihr Sixpack noch besser zur Geltung. Wir zeigen Ihnen die neuesten Produkte gegen Sonnenbrand, zur Pflege nach dem Sonnen und für eine schöne Bräune ohne Sonne mehr...

Schlagworte: Sonnencreme, Haarpflege, Männer Hautpflege

22.05.2012

Macht Kartoffelbrei dick?

Ich liebe Kartoffelbrei, möchte aber abnehmen. Ist Püree ein Dickmacher? mehr...

Schlagworte: Kartoffelbrei, Abnehmen

21.05.2012

Fleisch-Image verhindert Vegetarier

Steaks und Burger gelten als männlich. Folge: Es gibt weniger Männer als Frauen, die sich vegetarisch ernähren

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16.05.2012

Die richtige Ernährung für Sixpacker

Wir verraten, wie Sie Ihren Körper waschbretttauglich füttern. Wichtig ist dabei die richtige Kraftstoff-Mischung, also was und wie viel Sie zu sich nehmen

Schlagworte: Sixpack-Ernährung, Sixpack, Waschbrettbauch

01.05.2012

Was gegen Alkohol-Kater hilft

Statt einer flotten Biene haben Sie sich einen Kater angelacht? So werden Sie das Vieh schnell wieder los

Schlagworte: Alkohol-Kater

29.04.2012

Schlanke Alternative zu Auflauf?

Ich liebe Aufläufe, will dadurch aber nicht meine Figur ruinieren. Gibt es Alternativen? mehr...

Schlagworte: Auflauf, Abnehmen, Mannerdiät

04.04.2012

Hefezopf für starke Männer

Muss man als Mann backen können? Diesen Hefezopf auf jeden Fall! So kriegen Sie's gebacken

Schlagworte: Hefezopf

30.03.2012

Was esse ich nach dem Workout?

Welche Lebensmittel sind nach dem Workout am besten geeignet, um Muskeln aufzubauen? mehr...

Schlagworte: Essen nach dem Sport, Ernährungsplan, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel, Protein Muskelaufbau

18.03.2012

Wirken Milchprodukte unterschiedlich?

Wirken probiotische Milchprodukte anders auf meinen Magen-Darm-Trakt als prebiotische? mehr...

Schlagworte: Probiotische Milch, Ernährungstipps, Fitness Food, Gesunde Lebensmittel

05.03.2012

Wirkung, Mangel-Symptome und ihre Ursachen von Vitamin D3

Vitamin D3  zählt zur Gruppe der fettlöslichen D-Vitamine und kann vom menschlichen Organismus nur durch tierische Nahrungsmittel aufgenommen werden. Die Aufnahme allein reicht allerdings noch nicht aus, denn erst durch die zusätzliche Einwirkung von Sonnenlicht kann das Vitamin seine positive Wirkung entfalten. Hört sich kompliziert an? Ist es aber nicht, denn die Aufnahme von Vitamin D ist leichter, als Sie vermuten: Der Körper kann etwa 90 Prozent Vitamin D mithilfe des Sonnenlichts selbst bilden. Durch Sonneneinstrahlung erfolgt die Umwandlung in Vitamin D2 und Vitamin D3. Positive Effekte für den menschlichen Organismus: Knochenaufbau, Stärkung der Muskeln und des Abwehrsystems, Schutz vor Darmkrebs sowie vor Gefäßerkrankungen. Im Sommer reichen dann durchschnittlich drei mal 15 Minuten UV-Strahlung pro Woche aus. Ein ausgedehnter Urlaub im Süden ist für einen gesunden Vitamin D3-Haushalt aber nicht notwendig, halten Sie lediglich Gesicht und Hände frei. Und die gute Nachricht für Blassnasen: Je heller die Haut ist, desto besser können die Sonnenstrahlen zur Produktion von Vitamin D3 beitragen.

Enthalten ist Vitamin D3 in Fisch und Fleisch (vor allem Leber) sowie Milch und Champignons. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei 5 Milligramm. Mangelerscheinung: Ein Mangel an Vitamin D3 kann die Entstehung von Osteoporose begünstigen. Risiken bei Überdosierung sind Erbrechen, Schwindelattacken und Muskelschwäche.  Vegetarier aufgepasst: Durch den Fleischverzicht nehmen Vegetarier bis zu 50 Prozent weniger an Vitamin D auf.

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