Alle Themen (168) zu: Nahrungsmittel

16.05.2012

Die richtige Ernährung für Sixpacker

Wir verraten, wie Sie Ihren Körper waschbretttauglich füttern. Wichtig ist dabei die richtige Kraftstoff-Mischung, also was und wie viel Sie zu sich nehmen

Schlagworte: Sixpack-Ernährung, Sixpack, Waschbrettbauch

30.03.2012

Wissen schützt vor Dicksein nicht

Selbst Ernährungs-Cracks sind vor Übergewicht nicht sicher. Auch diejenigen, die wissen, welche Lebensmitteln die besten sind, greifen zu den Dickmachern

Schlagworte: Übergewicht, Abnehmen, Ernährungsplan, Ernährungstipps, Fettverbrennung, Gesunde Ernährung, Gesundes Essen, Kalorienarme Rezepte, Muskelaufbau Ernährung, Sporternährung

27.03.2012

So schützen Sie sich vor Insektenstichen

Wie Sie sich vor den lästigen Plagegeistern schützen und einen Insektenstich am besten behandeln, erfahren Sie hier

Schlagworte: Insektenstich

12.03.2012

Die Geheimformel für ein perfektes Sixpack

Für ein perfektes Sixpack reichen Sit-ups nicht aus – auch die umliegende Muskulatur muss trainiert werden

Schlagworte: Sixpack , Bauchmuskeln trainieren, Bauchmuskeltraining, Bauchtraining, Oberkörpertraining, Seitliche Bauchmuskeln, Sit-ups, Sixpack, Waschbrettbauch

05.03.2012

Wirkung, Mangel-Symptome und ihre Ursachen von Vitamin D3

Vitamin D3  zählt zur Gruppe der fettlöslichen D-Vitamine und kann vom menschlichen Organismus nur durch tierische Nahrungsmittel aufgenommen werden. Die Aufnahme allein reicht allerdings noch nicht aus, denn erst durch die zusätzliche Einwirkung von Sonnenlicht kann das Vitamin seine positive Wirkung entfalten. Hört sich kompliziert an? Ist es aber nicht, denn die Aufnahme von Vitamin D ist leichter, als Sie vermuten: Der Körper kann etwa 90 Prozent Vitamin D mithilfe des Sonnenlichts selbst bilden. Durch Sonneneinstrahlung erfolgt die Umwandlung in Vitamin D2 und Vitamin D3. Positive Effekte für den menschlichen Organismus: Knochenaufbau, Stärkung der Muskeln und des Abwehrsystems, Schutz vor Darmkrebs sowie vor Gefäßerkrankungen. Im Sommer reichen dann durchschnittlich drei mal 15 Minuten UV-Strahlung pro Woche aus. Ein ausgedehnter Urlaub im Süden ist für einen gesunden Vitamin D3-Haushalt aber nicht notwendig, halten Sie lediglich Gesicht und Hände frei. Und die gute Nachricht für Blassnasen: Je heller die Haut ist, desto besser können die Sonnenstrahlen zur Produktion von Vitamin D3 beitragen.

Enthalten ist Vitamin D3 in Fisch und Fleisch (vor allem Leber) sowie Milch und Champignons. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei 5 Milligramm. Mangelerscheinung: Ein Mangel an Vitamin D3 kann die Entstehung von Osteoporose begünstigen. Risiken bei Überdosierung sind Erbrechen, Schwindelattacken und Muskelschwäche.  Vegetarier aufgepasst: Durch den Fleischverzicht nehmen Vegetarier bis zu 50 Prozent weniger an Vitamin D auf.

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27.02.2012

Allergie gegen Gluten oft Einbildung

Viele meiden glutenhaltige Lebensmittel aus falscher Vorsicht. Gerade ein Verzicht kann Beschwerden hervorrufen

Schlagworte: Glutenfreie Ernährung, Ernährungsplan, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel

02.02.2012

30 Ernährungsirrtümer aufgeklärt!

Wir verraten Ihnen die gesündesten Abnehm-Tricks und die klügsten Alternativen zu Pizza, Pommes und Pasta mehr...

Schlagworte: Gesund abnehmen, Abnehmen

23.01.2012

Nährstoff-Bomben für Männer

Welche Nahrungsmittel sind für Männer am gesündesten? Die acht wichtigsten Nährstoffe und worin sie stecken

Schlagworte: Nährstoffe, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel, Gesundes Essen, Vitamin D3

23.11.2011

Die 10 besten Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel sind für Ihren Körper ganz besonders gut? Hier finden Sie Antworten

Schlagworte: Gesunde Lebensmittel, Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesundes Essen

18.11.2011

Proteine gegen Mittagstief

Lieber Milch als Schokoriegel: Bei einem Durchhänger helfen eiweißhaltige Snacks besser als zuckerhaltige

Schlagworte: Proteine, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel, Gesundes Essen, Muskelaufbau Ernährung, Protein Muskelaufbau