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Themen von A-Z


Alle Themen (83) zu: Orientierung

22.08.2014

Trainingsplan fürs Sixpack

Trainingspläne fürs Sixpack gibt es massig. Doch was macht einen guten Trainingsplan aus? Womit erreich Sie Ihr Waschbrett-Ziel? Wir haben für Sie die besten Sixpack-Übungen in effektiven Trainingsplänen zusammengestellt, damit Sie im Waschbrett-Wirrwarr Orientierung finden.

Einsteiger-Tipp: Starten Sie Ihren Trainingsplan mit Klassikern wie Crunches und Beinheben, die Ihre komplette Bauchmuskulatur beanspruchen. Isolationsübungen auf dem Swiss-Ball oder mit dem Kabelzug können Sie dann nach und nach einbauen.

Profi-Tipp: Falls Sie Ihre Bauchmuskulatur bereits ganz gezielt und kontrolliert unter voller Kontraktion reizen können, dann versuchen Sie es auch mal mit schwereren Übungen in Ihrem Sixpack-Trainingsplan. Crunches mit der Hantelscheibe hinter dem Kopf oder seitliches Beinheben an der Klimmzugstange sind Porfi-Übungen, mit denen Sie auch im niedrigen Wiederholungsbereich noch Erfolge erzielen können, wenn Ihr Sixpack schon eine gute Optik hat.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

01.06.2014

3 Indizien für Untreue-Gefahr

Woran erkennt man, ob die Süße demnächst fremdgeht? Drei Indizien

01.06.2014

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover 360

Wer den Trick beherrscht, der hat echt was drauf. Der Crossover 360 zählt zu den Giganten der Fußball-Freestyle-Tricks. Im Video-Tutorial erklärt Florian Halimi Ihnen, wie Sie den Crossover 360 am schnellsten lernen

01.05.2014

Slackline-Erlebnisbericht aus Malaysia

Auf dem höchsten Berg Südostasiens hat es Reinhard Kleindl und seinen Kletter-Kollegen Daniel Peis verschlagen, um eine 60 Meter lange Highline in 4000 Meter Höhe aufzubauen – und zu bezwingen. Ein Erlebnisbericht

01.05.2014

Warum sollte ich slacklinen?

Man kann Slacklines zwischen Bäumen oder Gipfeln spannen. Drei Gründe jetzt die Slackline aufzuspannen und den Trendsport zu testen

01.05.2014

Warum sollte ich slacklinen?

Man kann Slacklines zwischen Bäumen oder Gipfeln spannen. Drei Gründe jetzt die Slackline aufzuspannen und den Trendsport zu testen

01.05.2014

Interview mit Sören Lösch

Joggen ist heute nichts Besonderes mehr, aber mit Karte und Kompass bekommt es einen neuen Reiz. Orientierungsläufer Sören Lösch verrät, wie der Trendsport läuft

22.01.2014

Eistauchen und Eisbaden

Minusgrade sind kein Grund, in der Bude zu bleiben. Hier der coolste Weg in die Kälte

02.01.2014

Was beliebte Tattoo-Motive bedeuten

Welche Bilder sich Tattoo-Fans am liebsten stechen lassen, und was die Motive bedeuten, erfahren Sie hier

01.12.2013

GPS-Geräte

Frauen wollen Männer, die wissen, wo's langgeht. Aber keine Angst: Wenn Sie das nicht immer wissen, können Ihnen GPS-Geräte helfen. GPS steht für Global Positioning System und ist ein Navigationssystem, das per Satellit Ihre Position bestimmen kann.

Aber genug der Abkürzungen und technischen Details: GPS-Geräte finden (fast) immer den richtigen Weg zu Ihrem Ziel. Aber wer verrät Ihnen, wie Sie das richtige GPS-Gerät für Sie finden? Richtig: Wir. Zuerst sollten Sie sich fragen, wofür Sie das Gerät brauchen. Sind Sie vor allem in der Stadt zu Fuß oder auch auf dem Rad unterwegs, ist ein Smartphone mit entsprechender App ideal. Im Men's-Health-Test überzeugte hier die App von Google Maps durch einfache Bedienung und eine sehr übersichtliche Oberfläche.

Wern hingegen häufig im Auto auf eine elektronische Orientierungshilfe angewiesen ist, sollte nach wie vor zu einem Navigationsgerät greifen. Vor allem der größere Bildschirm macht das Navigieren im Auto komfortabler und auch sicherer.

Tipp: GPS-Geräte helfen nicht nur bei der Orientierung. Auch beim Ausdauersport, etwa beim Laufen, kommen GPS-Geräte zum Einsatz. GPS-Uhren ermitteln Ihre Laufdistanz und Trainingszeit – so können Sie bequem am Computer Ihren Fortschrtitt kontrollieren.

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