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Themen von A-Z


Alle Themen (87) zu: Orientierung

24.11.2014

Ist mein Kind zu dick?

Mein Sohn ist 11 Jahre alt, 1,65 Meter groß und wiegt 65 Kilogramm - ist mein Kind zu dick? Wenn ja, hilft eine Diät?

07.11.2014

Mit Bodyweight-Training zum Ziel

Wir haben ein 100-Tage-Bodyweight-Programm entwickelt. Drei Gründe, warum sie mit dem toolfreien Training noch heute beginnen sollten. Plus: die Videotipps der Tester

05.11.2014

Workout der Woche – Titanen-Trizeps

Der Trizeps macht etwa zwei Drittel Ihres Armumfangs aus. Dieses Titanen-Workout bringt den Armstrecker endlich in Hufeisenform

04.11.2014

Eistauchen und Eisbaden

Minusgrade sind kein Grund, in der Bude zu bleiben. Hier der coolste Weg in die Kälte

01.09.2014

Fahrstil

Über die Hälfte aller Männer (60 Prozent) glaubt, ihr Fahrstil sei besser als der von Frauen. 14 Prozent der Kerle, so die bereits zitierte Men's-Health-Umfrage, meinen gar, das Autofahren sei ihnen in die Wiege gelegt, ein guter Fahrstil also genetisch verankert.

Wenn Sie unter gutem Fahrstil nicht die Gefährdung anderer Autofahrer oder das Übertreten von Verkehrsregeln verstehen, dann hinkt die Selbstwahrnehmung der Männer ein wenig. Zumindest die Unfallstatistik belegt, so eine Studie des Auto Clubs Europa, dass Frauen sicherer oder zumindest zurückhaltender fahren als Männer. Ein weiterer Grund seinen Fahrstil zu ändern: Sie können Geld sparen. Laut ADAC kann allein durch das Ausrollen vor einer roten Ampel rund 220 Euro pro Jahr (bei durchschnittlichem Jahresverbrauch) gespart werden.

Tipp: Wer durch seinen Fahrstil Sprit sparen will, setzt am besten folgende Ratschläge sofort um. Beschleunigen Sie schnell, schalten dabei aber früh hoch (Orientierung: 2000 U/min). Ist die Zielgeschwindigkeit erreicht, fahren Sie niedertourig im höchstmöglichen Gang. Fahren Sie außerdem vorausschauend und nutzen Sie breim Bremsen so wenn möglich die Motorbremswirkung. 

22.08.2014

Trainingsplan fürs Sixpack

Trainingspläne fürs Sixpack gibt es massig. Doch was macht einen guten Trainingsplan aus? Womit erreich Sie Ihr Waschbrett-Ziel? Wir haben für Sie die besten Sixpack-Übungen in effektiven Trainingsplänen zusammengestellt, damit Sie im Waschbrett-Wirrwarr Orientierung finden.

Einsteiger-Tipp: Starten Sie Ihren Trainingsplan mit Klassikern wie Crunches und Beinheben, die Ihre komplette Bauchmuskulatur beanspruchen. Isolationsübungen auf dem Swiss-Ball oder mit dem Kabelzug können Sie dann nach und nach einbauen.

Profi-Tipp: Falls Sie Ihre Bauchmuskulatur bereits ganz gezielt und kontrolliert unter voller Kontraktion reizen können, dann versuchen Sie es auch mal mit schwereren Übungen in Ihrem Sixpack-Trainingsplan. Crunches mit der Hantelscheibe hinter dem Kopf oder seitliches Beinheben an der Klimmzugstange sind Porfi-Übungen, mit denen Sie auch im niedrigen Wiederholungsbereich noch Erfolge erzielen können, wenn Ihr Sixpack schon eine gute Optik hat.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

01.06.2014

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover 360

Wer den Trick beherrscht, der hat echt was drauf. Der Crossover 360 zählt zu den Giganten der Fußball-Freestyle-Tricks. Im Video-Tutorial erklärt Florian Halimi Ihnen, wie Sie den Crossover 360 am schnellsten lernen

01.06.2014

3 Indizien für Untreue-Gefahr

Woran erkennt man, ob die Süße demnächst fremdgeht? Drei Indizien

01.05.2014

Slackline-Erlebnisbericht aus Malaysia

Auf dem höchsten Berg Südostasiens hat es Reinhard Kleindl und seinen Kletter-Kollegen Daniel Peis verschlagen, um eine 60 Meter lange Highline in 4000 Meter Höhe aufzubauen – und zu bezwingen. Ein Erlebnisbericht

01.05.2014

Warum Sie Slacklinen lernen sollten

Man kann Slacklines zwischen Bäumen oder Gipfeln spannen. Drei Gründe jetzt die Slackline aufzuspannen und den Trendsport zu testen

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