Alle Themen (169) zu: Puls

22.05.2012

Sonne, Meer und Muskeln

240 Männer haben 2012 im Men's-Health Camp in Andalusien geschwitzt – und Spaß dabei gehabt. Hier die Bilder mehr...

Schlagworte: Men's Health Camp 2012

16.05.2012

Ausdauersport mit Sixpackwirkung

Eine Kombination von Kardio- mit Krafttraining (an verschiedenen Tagen durchgeführt) kurbelt mächtig Energieverbrauch und Stoffwechsel an. Darum sollten Sie auf Laufen & Co. nicht verzichten 

Schlagworte: Ausdauersport Sixpack, Ausdauertraining, Lauftraining, Sixpack, Waschbrettbauch

18.04.2012

Gute Gründe fürs E-Bike

Es lohnt sich, auf ein Elektrofahrrad umzusteigen – auch für Sportler. Wir verraten warum und zeigen, welches am besten zu Ihnen passt und was Sie beim Kauf beachten sollten

Schlagworte: E-Bike, Ausdauertraining, Fahrradhelm

16.04.2012

Sportuhren als Trainingspartner

Das sollten der perfekte Pulsmesser für Ihre Sportart können

Schlagworte: Pulsmesser, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Trainingstipps

13.03.2012

Das Lauf-Lexikon

Auf einen Blick gibt’s hier alle wichtigen Fachbegriffe zum Thema Laufen

Schlagworte: Lauflexikon, Ausdauer, Ausdauertraining, Joggingtraining, Lauftraining

13.03.2012

So laufen Sie sensationell schnell

Wir zeigen Ihnen, wie Sie flinker werden – mit 5 Speed-Programmen und unseren Tempo-Basics

Schlagworte: Lauftempo verbessern, Ausdauer, Ausdauertraining, Joggingtraining, Lauftraining

05.03.2012

Wirkung von Vitamin B1, Mangel-Symptome und ihre Ursachen

Vitamin B1 (Thiamin) hilft Ihnen, die Nerven zu behalten, denn es liefert die nötige Energie, um die Nervenzellen anzukurbeln und die Synapsen auf Trab zu halten. Weiteres Plus: Vitamin B1 bringt Ihren Kohlenhydratstoffwechsel in Gang und unterstützt so eine figurbewusste Lebensweise. Vitamin B1 ist lebensnotwendig und deshalb überall im Körper verteilt, sowohl im Gewebe als auch in den Organen und der Muskulatur.

Vorkommen von Vitamin B1
Vitamin B1 kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Schweinefleisch und Vollkorn. Da es sich bei Vitamin B1 um ein wasserlösliches Vitamin handelt und nur in kleinen Mengen vom Körper gespeichert werden kann, muss Vitamin B1 regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden. Nur dann ist die ausreichende Versorgung gesichert.

Enthalten ist Vitamin B1 vor allem in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Schweinefleisch und Leber. Die empfohlene Tagesmenge beträgt etwa 1,3-1,6 Milligramm. Mangelerscheinungen sind Müdigkeit, Gedächtnisschwäche, Durchfall, Übelkeit und Appetitlosigkeit. Risiken bei Überdosierung sind Kopfschmerzen, verstärkte Nervosität, rasender Puls, Schweißgeruch, Schwächeanfälle und allergische Reaktionen.

Die empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B1 ist beispielsweise in
150g Schweinefilet
75g Weizenkeime
300g Vollreis enthalten.

Schleckermäuler aufgepasst! Zucker steigert den Bedarf an Vitamin B1. Bei der Verwertung von Zucker wird aber gleichzeitig Vitamin B1 abgebaut. Im Umkehrschluss kann das Vitamin seine eigentlichen Aufgabe nicht mehr wahrnehmen.

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16.02.2012

Die neusten Kardio-Geräte

Laufband, Indoorbike, Rudergerät: Ihr Ausdauersport muss nicht einfrieren, nur weil’s draußen eisig ist. Wir zeigen 10 neue Heimtrainer mehr...

Schlagworte: Heimtrainer, Ausdauer, Ausdauertraining, Fitnesstudio

13.02.2012

Die beliebtesten Crossfit-Workouts

Von Cindy bis Murph: Mit diesen legendären Crossfit-Einheiten wird das Training nie langweilig

Schlagworte: Crossfit-Workouts, Beintraining, Brustmuskeltraining, Fitnesstraining, Konditionstraining, Kraftausdauer, Krafttraining

10.01.2012

Erkältungsmythen auf dem Prüfstand

Knutschen trotz Grippe? Wir räumen auf mit falschen Tipps - und verraten Ihnen, was wirklich hilft, wenn Sie flach liegen

Schlagworte: Erkältungs-Mythen, Grippe