Alle Themen (30) zu: Schlaflosigkeit

07.11.2012

Wampe weg für mehr Schlaf

Zeit, endlich abzuspecken. Denn weniger Übergewicht und ein flacher Bauch sorgen für eine entspanntere Nachtruhe

10.10.2012

Best of Aktfotografie

12 Jahre Men's Health: Die Best-of-Erotikgalerie plus eine Menge neuer prickelnder Aktfotografien

05.03.2012

Wirkung, Mangel-Symptome und seine Ursachen von Vitamin B3

Durch Vitamin B3 (Niacin) kommt die Energieversorgung richtig in Schwung, denn Vitamin B3 ist an zahlreichen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt, unter anderem auch an der Regenration von Haut, Muskeln und DNA. Das Vitamin B3 unterstützt außerdem die Entgiftungsprozesse im Körper, das Nervensystem und die Magen-Darm-Funktionen. Auch für die Haut ist das Vitamin B3 ein wahrer Schönheits-Booster: Es kurbelt die Produktion von Bindegewebsfasern und natürlichen Hautfetten an und bringt die Haut dadurch zum Strahlen. Zudem lindert es Pigmentflecken und Rötungen.

Vorkommen von Vitamin B3: Natürliche Lieferanten von Vitamin B3 sind zum Beispiel Lebensmittel wie Geflügel, Wild, Fisch, Pilze, Milchprodukte und Eier. Auch Leber, Kaffee, Vollkornprodukte und verschiedene Gemüse- und Obstsorten enthalten Vitamin B3. Grundsätzlich gilt aber: Vitamin B3 aus tierischen Produkten kann vom Körper wesentlich besser verwertet werden als aus pflanzlichen.

Enthalten ist Vitamin B3 vor allem in Geflügel, Fisch, Eiern und Vollkornprodukten. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei etwa 18-20 Milligramm. Mangelerscheinungen sind  Schlaflosigkeit, Gewichtsabnahme, Hautveränderungen, Nervosität und Kopfschmerzen. Risiken bei Überdosierung sind juckende Haut, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Die empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B3 ist beispielsweise in
300g Heilbutt
200g Hühnchen
750g Erbsen enthalten.

27.08.2011

Wie kann ich wieder ruhig schlafen?

Seit meiner Kindheit bin ich ständig unruhig und habe Angst vor neuen Aufgaben. Mittlerweile schlafe ich deshalb kaum noch. Was soll ich tun?

02.09.2009

Wiederentdeckt: Trendfrucht Quitte

Quitten sind gesund und lecker: Was sie alles können und wie man aus ihnen ein Chutney kocht, lesen Sie hier

09.03.2009

Nebenwirkungen von Heilkräutern

Achtung: "Rein pflanzlich" heißt nicht automatisch frei von jeglichen Nebenwirkungen

05.11.2008

Was bei Schlaflosigkeit zu tun ist

Ihre Knochen bauen langsam ab? Und auch nachts kriegen Sie nicht die Augen zu? Tun Sie was Sinnvolles

17.06.2008

Auslöser und Folgen der Ritalinsucht

Was führt zur Abhängigkeit von Ritalin? Was hat es für Folgen? Wie sind die Erfolgsaussichten eines Entzugs?

12.10.2007

Yohimbin und Spanische Fliege

Einige der potentiellen Lustverstärker sind gefährlich. Immerhin befinden sich darunter giftige Pflanzen wie Tollkirsche, Fliegenpilz und Engels­trompete

10.10.2007

Sieben Schlafräuber

Diese Typen bringen Sie um den Schlaf. Teilen Sie nicht das Bett mit ihnen. Oder lernen Sie, wie man sie überlistet