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Themen von A-Z


Alle Themen (33) zu: Trailrunning

20.10.2014

Warum Sie gerade jetzt joggen sollten

Kälte und Nässe verderben Ihnen die Lauflust? Dabei sind Herbst und Winter ideal fürs Lauftraining. Wir verraten warum. Plus: die perfekte Jogging-Ausrüstung für Wind, Regen und unaufmerksame Autofahrer

16.07.2014

Trailrunning

Trailrunning, Crosslauf oder auch Querfeldeinlauf beschreiben alle das gleiche: Das Laufen abseits des Asphalts, quasi in der unberührten Natur. Aber warum sollten Sie die geebneten Wege der städtischen Laufstrecke überhaupt verlassen? 3 Gründe fürs Trailrunning:

  1. Trailrunning macht stark: Durch den unbefestigten Untergrund wird die Fuß- und Wadenmuskuluatur zusätzlich belastet, das stärkt vor allem die Unterschenkel. Die Oberschenkel werden bei den Höhenunterschieden zusätzlich gefordert und gestärkt.
  2. Trailrunning macht schnell: Beim Trailrunning müssen Sie Ihre Geschwindigkeit ständig den Gegebenheiten anpassen. Das bringt Ihre schnell-kontrahierenden Muskelfasern auf Trab. Und sind letztere gut trainiert, werden Sie auch beim Lauf auf Asphalt schneller.
  3. Trailrunning macht Spaß: Das Laufen im Wald stellt ganz andere Herausforderungen an Sie. Es ist abwechslungsreich, führt sie durch die Natur und bietet so eine gute Alternative zum Asphaltlauf.

Tipp: Sie müssen nicht in die unberührte Natur, um Ihre Trailrunning-Einheit zu absolvieren. Auch in Großstädten finden sich Naturpfade, die sich wunderbar für den Querfeldeinlauf eignen. Hier gilt: Augen auf!

24.10.2013

Outdoor-Sportarten für den Herbst

Nix wie raus! Der Herbst soll Ihnen nicht die Sportlaune verderben. Im Gegenteil: Wir verraten, wie Sie bei Matsch und Regen richtig in Fahrt kommen

01.10.2012

Trailrunning-Tipps für Gipfelstürmer

Jetzt gibt’s wieder bergeweise alpine Läufe. Transalpin-Run-Champion Anton Philipp weiß, worauf es beim Trailrunning ankommt

01.06.2012

Outdoor-Tour in der Wildnis

Für viele Männer gibt es nichts Männlicheres als ein Ausflug in die Wildnis. Outdoor-Aktivitäten, wie Wandern, Trailrunning oder Klettern erfordern aber nicht nur Durchhaltevermögen, sondern auch die richtige Trekking-Ausrüstung und -Kleidung. Wer vorhat, selbst einmal auf bekannten Trails in den Alpen oder Rocky Mountains zu wandern, braucht womöglich ein Zelt, einen leichten Trekking-Rucksack, regen- und winddichte Funktionskleidung, Wanderschuhe, aktuelle Trekkingkarten und vielleicht sogar ein Kajak, falls die Füße mal nicht mehr weiter wollen.

Wichtig ist die richtige Outdoor-Ausrüstung, wie etwa ein Schlafsack, damit Sie in kalten Nächten in der Wildnis nicht frieren. Weitere nützliche Dinge: Outdoor-Kocher, Navigationsgerät, Stirnlampe (für Nacht-Etappen).

Tipp: Wollen Sie bei Ihrer Outdoor-Tour mitten in der Wildnis campen, sollten Sie Ihre Lebensmittel sicher verstauen, beispielsweise per Flaschenzug am Baum. Bären, Wildschweine und andere Tiere haben nämlich eine besonders gute Nase und erschnüffeln jede Leckerei, selbst Zahnpasta.

10.11.2010

Ihr Trainingsplan zur Bestform

So sieht die perfekte Winter-Trainingswoche für ambitionierte Ausdauersportler aus!

10.11.2010

Die wichtigsten sechs Laufübungen

Ob an der Luft oder auf dem Laufband: Auch beim Joggen trainieren Sie Ihre Kraft. Hier sind sechs Übungen, die Sie nach vorn bringen

09.10.2009

Der Trailrunning-Guide

Ab in die Büsche: Trail-Running ist die Lauf-Alternative für den Herbst. Wir erklären Vorteile, Wirkung und geben Technik- und Taktik-Tipps

01.09.2008

Die besten Trails finden

Die unzugänglichsten Wege mit den dicksten Ästen sind genau richtig. Die besten Tipps für den Crosslauf

01.09.2008

Im Laufschritt durch die Sahara

Was bewegt einen ehemaligen Drogenabhängigen, quer durch die Sahara zu laufen? Die große Reportage

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