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Themen von A-Z


Alle Themen (140) zu: Verletzung

26.02.2014

Agent Jack Ryan rettet die Finanzwelt

CIA-Analyst Jack Ryan will Jason Bourne und James Bond Konkurrenz machen. In “Jack Ryan: Shadow Recruit” präsentiert sich Tom Clancys Top-Agent als handfester Actionheld

01.12.2013

Prellung

Die Prellung ist eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Das belegen nicht nur verschiedene statistische Erhebungen, sondern auch wahrscheinlich Ihre eigene Erfahrung. Aber was passiert eigentlich in Ihrem Körper bei einer Prellung? 

Eine Prellung entsteht durch direkte und stumpfe Gewalt. Eine Prellung kann entweder durch Mitspieler entstehen. Vor allem Fußballspieler kennen das: Trifft der gegnerische Fuß nicht den Ball, sondern Ihren Körper, ist eine Prellung meist die Folge. Aber auch bei Stürzen kommen Prellungen häufig vor – hiervon sind besonders Wintersportler wie Ski- und Snowboardfahrer betroffen. Bei einem Aufprall wird die betroffene Stelle gequetscht und Blut sowie Lymphflüssigkeit gelangen ins umliegende Gewebe. Folge: Bluterguss samt schmerzender Schwellung. Nach wenigen Tagen sollten aber sowohl Schmerzen als auch Schwellung wieder auf den Rückmarsch sein, sodass Sie wieder ohne Probleme sporteln können.

Erste Hilfe: Die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern) verspricht schnellere Heilung. Nach der Verletzung sollten Sie auf eine weitere Belastung verzichten. Besser: Kühlen Sie die Stelle zunächst mit Eis und legen Sie anschließend einen Kompressionsverband an. Dann legen Sie die Beine (oder Arme) hoch.

28.10.2013

Yoga für echte Kerle

Männer und Yoga? Ja, das passt! Wir sagen Ihnen, warum Yogaübungen so effektiv sind und worauf Sie als Einsteiger achten sollten

23.10.2013

Ursachen und Folgen von Gehirnerschütterungen

Sport ist eine der Hauptursachen der jährlich 270.000 Schädel-Hirn-Traumata in Deutschland. Jedem Sportler sollte klar sein, was er dabei riskiert: Bei häufigen Gehirnerschütterungen drohen im Alter Demenz und Depressionen

01.09.2013

Meniskus

Der Meniskus ist so ein Teil des Körpers, von dem die meisten Sportler schon mal gehört haben dürften. Auch dass er mit dem Knie zusammenhängt, wissen die meisten. Aber welche Aufgabe hat er genau und warum ist der Meniskus so häufig von Verletzungen betroffen? Fragen, die Sie nicht übers Knie brechen sollten.

Zunächst die Basics: Der Meniskus besteht aus faserigem Knorpel und ist eine halbmondförmige Scheibe. In jedem Knie befinden sich ein Außen- und ein Innenmeniskus. Der Meniskus dient als Stoßdämpfer zwischen den Ober- und Unterschenkelknochen, stabilisiert das Kniegelenk und schmiert den Gelenkknorpel.

Bei einer Meniskusverletzung ist meist der Innenmeniskus getroffen. Eine Verletzung kann akut oder auch chronisch auftreten. Ersteres ist vor allem bei Sportarten wie Fußball ode Skifahren der Fall. Also Sportarten, bei denen es zu plötzlicher "Gewalteinwendung" kommen kann. Die Folge ist meist ein Meniskusriss. Chronische Meniskusschäden treten hingegen vor allem bei dauerhafter Belastung auf – also etwa beim Laufen.  

Erste-Hilfe: Ist Ihr Knie nach dem Training oder in Folge einer Verletzung angeschwollen, wenden Sie die PECH-Regel an: Pause, Eis, Kompression, Hochlagerung. Suchen Sie außerdem möglichst schnell einen Orthopäden auf, im besten Fall hat dieser eine sportmedizinische Zusatzqualifikation.

21.01.2013

Ihre Strategie fürs Maschinentraining

Lassen Sie die Hanteln links liegen. Gerätetraining ist oftmals sehr viel effektiver als ein Workout mit freien Gewichten. Mit unseren Trainingsplänen kommt garantiert keine Langeweile auf

08.01.2013

Wie mache ich einen Hot-Ice-Verband?

Ich habe Schmerzen im Knie. Wie mache ich einen Hot-Ice-Verband?

31.10.2012

Bond beim Fitness-Check

Im neusten Bond-Abenteuer kämpft Daniel Craig als 007 gegen Burnout, Kindheitstrauma und das Älterwerden. Warum der britische Kultspion trotzdem nicht zum alten Eisen gehört

09.07.2012

Das beste Sprint-Equipment für Ihre Beschleunigung

Jetzt aber schnell! Mit diesem Sprint-Equipment trainieren Sie Ihre Schnelligkeit und machen richtig Tempo

04.07.2012

Bizepssehne gerissen – und jetzt?

Meine Bizepssehne ist am Ellenbogen abgerissen. Darf ich bald wieder hanteln?

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