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Themen von A-Z


Alle Themen (128) zu: Wachstum

09.09.2014

Die Oktober-Ausgabe im AppStore und bei Google Play

Jetzt unter anderem in der digitalen Oktober-Ausgabe: Die besten Mental-Turbos für Sieger sowie Tipps und Tricks für mehr Bizeps-Wachstum. Plus: So blitzen Sie nie wieder ab

08.09.2014

Tipps gegen Nägelkauen?

Seit meiner Kindheit kaue ich regelmäßig an der Nagelhaut meiner Finger. Die Haut an den Fingern ist extrem trocken. Gibt es Tipps gegen Nägelkauen?

03.09.2014

Armtraining im Video

37 Prozent der Frauen schwören auf den Bizeps als Lieblingsmuskel, ganze 22 Prozent finden der Trizeps ist der attraktivste Muskel am Männerkörper. Eines sollte damit klar sein: Mit starken Armen können Sie bei Frauen punkten. Damit Ihr Arm-Auftritt in Zukunft garantiert ist, haben wir die besten Übungen, die Bizeps & Trizeps imposant wirken lassen, als Video-Tutorials. Mit verschiedenen Curl, Klimmzug und Dip-Varianten schaffen Sie Arme aus Stahl. Wichtig ist beim Armtraining, dass Sie das richtige Maß finden: Achten Sie darauf, dass Bizeps und Trizeps stets ausgeglichen trainiert werden, damit es nicht zu muskulären Dysbalancen kommt.

Und noch ein Tipp für Arm-Freaks: Arbeiten Sie bei Curls, Dips oder Trizepsstrecken stets kontrolliert und ohne Schwung. Vor allem wenn Sie die negative, ablassende Bewegung kontrolliert und langsam ausführen, werden es Ihnen die Arme mit Wachstum danken.

28.08.2014

Dips im Video

Sie wollen mächtige Oberarme, die aus dem Shirt herausstechen? Dann haben wir die Trizeps-Übung für Sie im Video, an der kein Weg vorbeiführt: Dips. Der absolute Klassiker des Trizepstrainings beschert Ihnen maximales Arm-Wachstum. Und das Beste an Dips: Sie können sie zu Hause oder auch im Studio in verschiedenen Varianten machen. Gleich nach dem Aufstehen etwa ein paar Dips an der Bettkante und der morgentliche Muskelpump ist gesichert. Oder Sie machen die Profi-Variante: am Barren im Fitness-Studio – vielleicht sogar mit Zusatzgewicht. Wie die perfekte Ausführung des Dips für maximales Brennen im Trizeps aussieht, zeigen wir Ihnen im Video.

13.08.2014

Ballaststoffreiche Müslis oft Zuckerbomben

Mittlweile hat die Funtional Food-Welle auch die Müsliregale erreicht. Dort es gibt zum Beispiel mit Vitaminen und Ballaststoffen angereicherte Müslis. Doch was bringen diese Functional Food-Müslis?

13.08.2014

Die gesunde Schärfe der Chilischote

Chilischoten sind nicht nur unschlagbar im Geschmack, sie schlagen auch Fettzellen k.o., da die Schärfe den Stoffwechsel ordentlich ankurbelt. Was die gesunde Schote noch alles zu bieten hat, lesen Sie hier

10.08.2014

Kräuter und Gewürze mit Gesundheits-Plus

Kräuter und Gewürze peppen nicht nur fades Essen auf, sondern leisten auch noch positives für Ihre Gesundheit. Wir stellen Ihnen die Keimkiller und Katerbeseitiger vor

07.08.2014

Nährstoffmangel als Veganer vorbeugen

Auf welche Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe müssen Veganer besonders achten und in welchen Lebensmitteln sind sie zu finden? Wir sagen Ihnen, wie Sie einem Nährstoffmangel in der veganen Ernährung vorbeugen

06.08.2014

Krebs-Risiko durch zu viel Zucker

Nicht nur Sie haben Heißhunger, auch Krebszellen lieben den schnellen Kick. Denn Tumorzellen lieben Zucker als Brennstoff, um sich schnell zu vermehren. So steigt das Krebs-Risiko durch zu viel Zucker

01.08.2014

Curls im Video

Mit richtig ausgeführten Curls ist das Bizeps-Wachstum garantiert. Den Klassiker für XL-Arme gibt es in unzähligen Varianten, die wir hin zahlreichen Videos zeigen: Langhantelcurls, Hammercurls, Konzentrationscurls, Curls im Untergriff. Bei der Ausführung sind Ihnen also keine Grenzen gesetzt und die Übung wird nie langweilig.

Tipp: Versuchen Sie bei Curls immer mit der vollen Kontraktion im Bizeps und ohne Schwung zu arbeiten. So treffen Sie den Muskel optimal. Fortgeschrittene und Bizeps-Profis sollten auch nicht vor höheren Gewichten zurückschrecken. Dadurch dass der Bizeps beim Rückentraining bereits beansprucht wird, kann er durch schwere, saubere Curls einen neuen Wachstumsreiz bekommen. Wie der ideale Curl aussehen sollte, zeigen wir Ihnen im Video.

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