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Themen von A-Z


Alle Themen (148) zu: Waden

04.08.2014

Die 5 besten Übungen, wenn Sie auf Reisen sind

Bei uns bekommen Sie auch im Urlaub starke Muskeln – auch ohne Geräte. Mit diesen 5 Trainingseinheiten fürs Hotelzimmer

01.08.2014

Kniebeugen im Video

Kniebeugen sind ein echter Allrounder, für viele sogar die Königsdisziplin unter den Kraftübungen. Das lässt sich gut in unseren Kniebeuge-Videos studieren. Keine andere Übung aktiviert so viele Muskelfasern wie die Kniebeuge. Oberschenkel, Gesäß, Waden und Rücken werden dabei gefordert. Vorausgesetzt, Sie führen die Übung richtig aus. Denn bei Kniebeugen kann man einiges falsch machen. Ihre Hände sollten Sie beispielsweise nicht vor der Brust, sondern hinter dem Kopf falten und die Hände dabei nicht nach vorne ziehen. Wenn Sie die Kniebeuge mit der Langhantel machen, sollte sie bei der Abwärtsbewegung stehts darauf achten, dass Ihr Rücken gerade bleibt und Ihre Knie nicht nach innen eindrehen. Andernfalls trainieren Sie mehr den unteren Rücken, statt den Schenkeln und es kann zu Knieproblemen kommen. Worauf Sie außerdem bei Kniebeugen achten sollten, zeigen wir Ihnen im Video.

04.07.2014

Die wichtigsten Tipps für den Chino-Kauf

... lautet: Chino! Sie sieht lässig aus, ist wahrlich ein Klassiker und zählt zur Grundausstattung des
Mannes. Eine Chino sitzt gut und steht wirklich jedem – wenn die wichtigsten Shopping-Tipps beachtet werden!

28.05.2014

Workout der Woche – Waden-Booster

Kurze-Hosen-Wetter, aber Ihre Waden sind muskulär unterversorgt? Mit diesem Workout lassen Sie die Unterschenkel im Turbo-Tempo wachsen

09.05.2014

Speedrobic im Trainings-Test

Speedrobic ist ein Mix aus Seilspringen und koordinativen Kraftübungen. Ob Kollege Marco Krahl hops ging, verrät unser Workout-Check im Video

09.04.2014

So machen Sie saubere Dips

Dips ist die ultimative Klassiker-Übung für einen starken Trizeps. Wir zeigen Ihnen die korrekte Ausführung für imposante Resultate. Plus: die drei effektivsten Dip-Varianten

02.04.2014

Workout der Woche – Power-Beine

Bei dieser 5-minütigen Bein-Einheit im Video fordern Sie die komplette Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur. Wer sie absolviert, pusht sowohl Muskelaufbau als auch Fettverbrennung

20.03.2014

Die perfekte Kniebeuge

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: der absolute Allrounder für Oberschenkel, Waden, Gesäß und Rücken – die Kniebeuge

07.03.2014

Weekend-Challenge: Ausfallschritt

Wie oft schaffen Sie es beim Ausfallschritt in die Knie? Geforderte Muskeln: Gesäß, Waden und Oberschenkel

07.03.2014

Ring frei fürs Boxer-Workout!

Es mangelt Ihnen an Explosivität und Durchschlagskraft? Sie wollen Schwachstellen endlich ausmerzen? Absolvieren Sie Boxer Jack Culcays Ober- und Unterkörpertraining! Alle Übungen im Video

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