Trainingsplan für den Rücken

Ein starker Rücken hat viele Vorteile

Hier kommt Ihr perfektes Trainingsprogramm für maximale Spannweite. Mit unseren Trainingsplänen für den Rücken können Sie voll in den Breitensport einsteigen. Um Latissimus, Rhomboideus und Trapezius so richtig schön in Form zu bringen, haben wir die besten Übungen als Plan für Sie zusammengestellt.
Tipp: Mit den Klassikern des Rückentrainings, also Klimmzügen, Langhantelrudern und Kreuzheben, decken Sie bereits alle wichtigen Rückenmuskeln ab. Diese Übungen sollen regelmäßig in Ihrem Trainingsplan für den Rücken auftauchen. Um das Maximum aus Ihrer V-Form herauszukitzeln, können Sie dazu noch Isolationsübungen wie einarmiges Rudern oder Latziehen am Kabelzug einbauen.

Übrigens: Wählen Sie beim Rückentraining keine zu schweren Gewichte, denn dann ist die Gefahr groß, dass Sie hauptsächlich aus den Armen ziehen – Ihr Rückenmuskel wird nicht mehr richtig belastet.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

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