Trainingsplan Muskelaufbau

Krafttraining als Basistherapie für Diabetiker

Sie möchten an Muskelvolumen zulegen? Dann haben wir die perfekten Pläne für Sie. Hier bekommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene und Muskel-Profis eine positive Wachstumsprognose.

Einsteiger sollten vor allem auf Ganzkörpertraining mit komplexen Übungen setzen, um Kraft und ein solides Fundament für das weitere Training aufzubauen.

Fortgeschrittene können beim Ganzkörpertraining das Volumen erhöhen oder etwa auf einen Ober-und Unterkörpesplit umsteigen. Komplexe Übungen sollten immer noch der Hauptsbestandteil des Trainings sein.

Profis können Ihr Training in verschieden Muskelgruppen aufteilen, um das Volumen zu erhöhen und einen optimalen Reiz zu setzen. Achten Sie aber darauf, dass Sie einen Muskel immer noch mindestens zwei Mal pro Woche reizen, um das ganze Wachstumspotenzial auszuschöpfen.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

Sponsored SectionAnzeige