• Treiben Sie Sport im Team. Ingo: "Man treibt sich gegenseitig an oder baut sich auf, wenn es mal nicht so gut läuft."
• Besorgen Sie sich Kontrolleure. "Ich habe Kollegen von dieser Aktion berichtet, konnte so keinen Rückzieher mehr machen", erzählt Knut.
• Behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Ralf hat sich alte Fotos an den PC gepinnt. "Auf denen wog ich 20 Kilo weniger."
• Suchen Sie Herausforderungen. Swen: "Eine Frau mit Rüschenbadekappe schwamm jedes Mal schneller als ich, das konnte ich nicht auf mir sitzen lassen!"
• Belohnen Sie sich. Etwa mit Joggingschuhen (Swen), Schwimmbrille (Knut) oder digitaler Küchenwaage (Ralf).
• Bleiben Sie flexibel. Matthias: "Fehlt Kraft für einen langen Lauf, tut’s auch eine lockere Schwimmeinheit."

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