Jetzt am Kiosk
E-Mag
Die 100 besten Wellness-Tipps für Männer

Gemüse mit Genuss Treiben Sie es öfter mal bunt

, Autor: Kirsten Segler © MensHealth.de

Die einfachste Regel für gesunde Ernährung: Je farbenfroher Sie essen, desto mehr verschiedene Nährstoffe bekommen Sie
Vergrößerte Ansicht
Wellness: Treiben Sie's mal bunt
Je farbenfroher, desto mehr Nährstoffe

Unser Mix-Vorschlag: tiefviolette Auberginen, orangefarbene Möhren, rote Paprika, grüne Gurken und gelbe Ananas. Appelle an die Vernunft machen aber keine Lust auf Gemüse. Gute vegetarische Kochbücher schon. Haben Sie erst mal Ideen gesammelt, die übers Warmmachen einer Dose Erbsen hinausgehen, sind die 5 empfohlenen Portionen Obst und Gemüse täglich kein Thema mehr. Buchtipp: „Vegetarian Basics“ (Gräfe und Unzer, um 15 Euro).

Knabbern Sie ruhig was: Naschen muss nicht dick machen. Im Prinzip ist es doch wurscht, was man sich vorm Fernseher in den Mund steckt. Hauptsache, es lässt sich gut knabbern. Und da gibt es gute Alternativen zu Chips und Co. Bereiten Sie sich auf den nächsten TV-Abend vor, indem Sie kernlose Weintrauben, Beeren oder Radieschen zurechtlegen und Paprika, Möhren, Salatgurke, Äpfel oder Bananen in appetitliche Häppchen schneiden. Oder Sie bitten Ihre Partnerin – Hundeblick nicht vergessen!

Jetzt dipp’s dir endlich!: Gemüse ist besonders lecker, wenn es einen Dip dazu gibt. Dafür genügt es bereits, einen halbfetten Kräuterfrischkäse mit Schmand glatt zu rühren (eventuell nachwürzen). Wenn Sie Kalorien sparen wollen, dann nehmen Sie anstelle von Schmand saure Sahne oder fettarmen Jogurt.

Wellness - Keine Angst vor Nüssen


Seite 19 von 34

Sauna - Durchblutungs-Beschleuniger Sauna

Rezept des Tages
Power-Müsli mit Beeren
Keine Zeit fürs Frühstück? Dann nehmen Sie es sich doch einfach mit in ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Wie ehrlich sind Sie?

Wie ehrlich sind Sie?

Sind Sie ein Moralapostel oder sehen Sie es doch eher locker mit dem Wahrheit? Sagen Sie uns, ob Sie für Ihren besten Kumpel, die Familie oder den Chef lügen würden

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Mann oder Mamas Liebling?

Test: Mann oder Mamas Liebling oder nur Erbe?

Sie ist zwar die Beste – aber sollte Mutti auch die wichtigste Frau in Ihrem Leben sein? Finden Sie anhand unseres Tests heraus, ob Sie eine zu enge Mutter-Sohn-Bindung pflegen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs