WEIGHT-WATCHER – schlank werden durch Gruppendynamik
Acht bis zehn Frauen (Männer sind rar) treffen sich wöchentlich mit einem medizinisch und psychologisch geschulten Gruppenleiter (www.weightwatchers.de). Dabei wird auf langsames Abnehmen gesetzt, und zwar mit Hilfe der so genannten Flex-Points: Alle Lebensmittel haben einen Punktwert, alle darf man essen, aber die Teilnehmer müssen mit ihren individuell vorgegebenen Punkten haushalten. Durch Bewegung verdient man sich Bonuspunkte. Die Gruppe überwacht die Erfolge der einzelnen Teilnehmer.

Unsere Bewertung: Willkommen in der Realität!
Mit Hilfe der Flex-Points lässt sich der Kaloriengehalt von Lebensmitteln recht gut veranschaulichen und ohne große Rechnereien im Griff behalten. Statt eine Diät zu machen und dann zu futtern wie früher, lernt man, im Alltag schlank zu werden und zu bleiben.
Abgucken: Finden Sie einen schlankeren Lebensstil, der zu Ihnen passt. Das geht auch im Alleingang, mit den Fernkursen der Weight-Watchers ohne Gruppensitzungen oder mit Hilfe einer Ernährungsberatung. Aber: Verbündete können ein guter Ansporn sein.

Trennkost – wieso einfach, wenn’s auch umständlich geht?
Die Theorie hinter der Trennkost ist längst widerlegt. Sie funktioniert trotzdem, weil man andere Dinge isst und sich nichts mehr unüberlegt in den Mund schieben kann.
Abgucken: Essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie können. Versuchen Sie, jede Mahlzeit dadurch zu ergänzen: Paprikaschnitze zum Käsebrot, Obstsalat zum Frühstück oder Knabbermöhren mit Dip statt Chips. So füllen Sie den Magen mit wenig Kalorien, und Sie futtern nicht mehr so viel von den gehaltvollen Sachen.