„Mit 35 zeigen sich erste Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule“, sagt Orthopäde Thomas Möller. „Den Beschwerden lässt sich jedoch durch Krankengymnastik leicht vorbeugen.“ Wenn Sie dafür nicht unbedingt gleich dem örtlichen Gymnastikverein beitreten wollen, sollten Sie ab jetzt den richtigen Sport treiben. Das kann zum Beispiel Rückenschwimmen, Skilanglauf oder Radfahren sein. Achten Sie dabei aber auf eine korrekte Technik. Lindert das Ihre Beschwerden nicht, dann kann Ihnen ein Krankengymnast spezielle Übungen für die Rückenmuskulatur zeigen, die Sie auch zu Hause machen können.
Beim Sitzen sollten Sie Ihre Position ständig verändern, beim Autofahren sollte der Sitz so eingestellt sein, dass die Arme leicht angewinkelt ans Lenkrad reichen, die Beine nie durchgestreckt sind, der Hinterkopf an der Kopfstütze anliegt. Eine Lordose-Stütze ist ratsam. Bei akuten Schmerzen hilft Wärme, häufig genügt eine 15-minütige heiße Dusche.
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Erklärung zu Rückenschmerzen durch Abnutzung und Bandscheibenprobleme:
www.m-ww.de
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