Heft 06/2012
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Ziel: Muskulöser OberkörperMuskulöser Oberkörper

: Sixpack: Effizientes Oberkörpertraining

Ziel: Muskulöser Oberkörper

Wer einen muskulösen Oberkörper anstrebt, sollte das mit System angehen. Wir sagen Ihnen, wie oft Sie trainieren müssen und auf welche Übungen Sie auf keinen Fall verzichten sollten

Aktuell
Sixpack : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauch-Übungen Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein perfektes Sixpack reichen Sit-ups nicht aus – auch die umliegende Muskulatur muss trainiert werden mehr...

Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeltraining Sixpack-Feinschliff

Mit diesen Tipps verschärfen Sie Ihr Training für ultrastarke, definierte Bauchmuskeln mehr...

Brust-Workout: Das gibt eine breite Brust

Oberkörper-Training Das gibt eine breite Brust

Noch ein wenig schwach auf der Brust? Nicht mehr lange! Im 3. Teil unserer Muskel-Bibel beschäftigen wir uns ausschließlich mit dem Oberkörper mehr...

Waschbrettbauch: In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitt

Fitness-Videos Wir bringen Sie zum Sixpack

So klappt's mit dem Waschbrettbauch: In unserer neuen Firness-Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Mix ohne Geräte mehr...

Florian Jung: Windsurf-Profi Florian Jung erklärt, wie er sich fit hält

Strand-Workout Muskeln wie ein Windsurfer

Philip Köster ist als erster Deutscher seit 1976 Weltmeister auf dem Brett geworden – mit 17 Jahren. Sein Kollege, Windsurf-Profi Florian Jung, erklärt Ihnen, wie sich ein Windsurfer fit hält. Mit seinem Workout machen auch Sie eine gute Figur mehr...

Specials
Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my Body Der ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Ausdauer-Workout: Der Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker

Ausdauer-Training Die besten Food- und Workout-Tipps

Wir bringen Sie in Bestform: mit diesem Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Kraftübungen: Die effektivsten Kraftübungen für einen perfekten Körper

Workout-Serie Die effektivsten Kraftübungen

Ob XL-Arme, perfekte Beinmuskulatur oder starker Oberkörper – Profis verraten Ihnen, wie Sie den perfekten Body kriegen mehr...

Männerfrage
Joggen: Beim Joggen wird die Armmuskulatur kaum beansprucht

F: Trainiert Jogging auch die Arme?

A: Schnappen Sie sich lieber ein Paar Hanteln. Die Armmuskulatur wird beim Joggen kaum beansprucht. "Nu... mehr...

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

F: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

A: Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

Klimmzüge: Die Stimme eines Mannes verrät viel über seine Stärke

F: Sind Klimmzüge effektives Armtraining?

A: Ja, aber nicht nur das. Mit Klimmzügen trainieren Sie fast den gesamten Oberkörper. Je enger Sie d... mehr...

Bauchmuskeln: Zur Straffung der Haut ist Krafttraining mit Schwerpunkt Muskelaufbau zu empfehlen

F: Ruhephase für den Muskelaufbau im Bauch?

A: "Für den Bauch gilt dasselbe wie für andere Muskelgruppen", sagt Elmar Trunz Carlisi, Sportwissens... mehr...

Crunches: Normaler Crunch

F: Bekomme ich mit Crunches ein Waschbrett?

A: Nach folgender Regel kann man die Baucharbeit ins Programm einbeziehen und den Muskelzuwachs erhöhe... mehr...

Downloads
Waschbrettbibel: Der traditionelle Weg zum Waschbrett

Workout-Bestseller Die Waschbrett-Bibel

Unsere Waschbrett-Bibel hilft Ihnen beim Ablass. Ihr Weg in den Sixpack-Himmel beginnt mit einem Download mehr...

Sixpack-Experiment: Das gelungene Sixpack-Experiment

Kostenloser Download Der Waschbrettbauch-Plan

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Muskel-Ziele: Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen

Muskel-Ziele Schneller zum Sixpack

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen mehr...

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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