[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag

200 kcal: Zwischenmahlzeiten Andreas Stumpf

12.06.2006 , Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf
© MensHealth.de

Zwischenmahlzeit mit 200 kcal – nur an Trainingstagen!
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Vor dem Training:

  • 6 Reiswaffeln oder
  • 1 reife Banane oder
  • 60 g Salzstangen oder
  • 1 Müslistange

Nach dem Training:

  • 75 g Fruchteis, 100 ml Dickmilch,
  • 150 g Milchreis
  • 100 g Vanillepudding mit 3,5 % Milch, 100 g Beerenfrüchte (frisch oder TK) oder ½ Banane
  • 150 g Magerquark, 1 Apfel
  • 1 Laugenbrötchen, 75 g Hüttenkäse
  • 150 g Hüttenkäse Halbfettstufe, 15 = ½ EL g Honig

Zwischenmahlzeit unabhängig vom Training– falls Andy nicht widerstehen kann

  • Rohkost so viel er möchte
  • Kräuterquark mit Rohkost
  • 1 Stück Obst, keine Banane oder Trauben!
  • Buttermilch, natur

Hinweis:
Gewürze kann Andy nach Belieben dazugeben: bitte Jodsalz mit Fluor und Folsäure! Die Verwendung von Butter kann jederzeit durch Margarine ersetzt werden. Er sollte beachten, dass die meisten Gerichte keine Getränke beinhalten und muss gegebenenfalls folgende Werte dazu rechnen.

  • 200 ml Fruchtsaft: 110 kcal
  • 200 ml gezuckerte Limonaden: 110 kcal
  • 330 ml Bier: 140 kcal
  • 330 ml alkoholfreies Bier: 80 kcal
  • 200 ml Wein trocken: 150 kcal
  • 200 ml Wein lieblich: 200 kcal

Nach Möglichkeit sollte Andy jedoch ganz auf alkoholische Getränke verzichten, denn sie haben viele Kalorien, machen hungrig und hemmen den Fettabbau!


Seite 18 von 57
Rezept des Tages
Bauch-weg-Burger mit Hähnchen und Ananas
Dank seiner knusprigen Hähnchenbrust und der frischen Ananas bietet di ... mehr
Männerfragen
Schlaffe Haut straffen?

Daniel Schöller, Nideggen

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: