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Großes Salate-Special
Tunen Sie Ihr Grünzeug mit diesen ballaststoffreichen Salat-Zutaten Shutterstock

Pappsatt & gesund Ballaststoffreiche Salat-Zutaten

Ballaststoffe machen lange satt und halten die Verdauung top in Schuss. Peppen Sie Ihre Salate daher mit diesen ballaststoffreichen Salat-Zutaten auf

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Zuckerschoten

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Zuckerschoten enthalten 5 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Karotte

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Karotten enthalten rund 4 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Pinienkerne

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Pinienkerne enthalten 7 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Mungobohnensprossen

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Mungobohnensprossen enthalten 6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Paprika enthalten 4 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Artischoken

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Frische Artischoken enthalten satte 11 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Die Konserven-Variante bringt es aber immerhin auf 9 Gramm.

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Avocado

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Avocados enthalten 6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Erbsen

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Erbsen enthalten 5 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Kidneybohnen

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Kidneybohnen enthalten 5 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Kürbiskerne

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Kürbiskerne enthalten 9 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Das ist immerhin noch 1 Gramm pro Esslöffel.

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Sesam

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Sesam enthält 10 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Das sind 2 Gramm pro Esslöffel.

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Sonnenblumenkerne

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Sonnenblumenkerne enthalten 6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm – sprich 1 Gramm pro Esslöffel

Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen: Mandeln

Viele Ballaststoffe im Salat halten lange satt
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Salat-Zutaten mit vielen Ballaststoffen

Mandeln enthalten 15 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Pro Handvoll (40 Gramm) sind das 6 Gramm.

Laut Empfehlung der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollten täglich 30 Gramm Ballaststoffe aufgenommen werden.

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