RUNNER’S WORLD Trainingsplan: 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen

Ein Trainingsplan für ambitionierte Läufer – Ziel: 10 Kilometer unter 45 Minuten

Mit vier Mal Training in der Woche 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen

Sie laufen ambitioniert und haben auch schon Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre 10-KilometerZeit verbessern und unter 45 Minuten bringen. Mit diesem Plan trainieren Sie vier Mal in Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und Dauerläufen in verschiedenen Intensitätsbereichen – und werden in 12 Wochen so fit, dass Sie 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen.