RUNNER’S WORLD Trainingsplan: 10 Kilometer unter 50 Minuten laufen

Jetzt knacken Sie die 50-Minuten-Marke! – Ziel: 10 Kilometer unter 50 Minuten

Mit drei bis vier Mal Training in der Woche 10 Kilometer unter 50 Minuten laufen

Sie laufen regelmäßig und haben auch schon Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre 10-Kilometer-Zeit verbessern und unter 50 Minuten bringen – dazu ist ein ambitioniertes Tempo von unter 5:00 Minuten pro Kilometer nötig. Mit diesem Trainingsplan erarbeiten Sie sich die nötige Ausdauer und Schnelligkeit.