RUNNER’S WORLD Trainingsplan: 30 Minuten ohne Pause laufen

Der Trainingsplan für Ihren Laufeinstieg: So schaffen Sie Ihr Ziel, 30 Minuten ohne Pause zu laufen.

Mit Gehpausen den Laufeinstieg entspannt meistern

Eine halbe Stunde am Stück durchzulaufen ist das erste Etappenziel in jedem Läuferleben. Rennen Sie dazu nicht gleich los. Besser ist es, sich behutsam vom Gehen an das Laufen heranzutasten. Mit unseren Plan schaffen es auch blutige Laufeinsteiger ohne sportlichen Hintergrund, nach drei Monaten 30 Minuten am Stück zu laufen.