RUNNER’S WORLD Trainingsplan: Der erste Marathon – Ziel: Ankommen

So erfüllen Sie sich den Traum vom Marathon! Ziel: Einfach nur glücklich ankommen auf der magischen 42,195-Kilometer-Distanz

12 Wochen Training für Ihre erfolgreiche Marathon-Premiere

Sie mögen das Laufen und möchten sich an die Königsdisziplin wagen, den Marathon. 42,195 Kilometer! Die Zeit ist bei der Premiere total unwesentlich – Hauptsache, Sie kommen glücklich und ohne größere Probleme im Ziel an. Mit diesem Trainingsplan nähern Sie sich mit vier Einheiten in der Woche an die Distanz von 41,195 Kilometern an – und werden als Laufeinsteiger so fit, dass Sie nach 12 Wochen Training mit gutem Gefühl Ihren ersten Marathon finishen.