Arme, Rücken, Schultern: Einarmige Klimmzüge mit Deuserband
Beanspruchte Muskeln: Bizeps, breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi), großer runder Armmuskel, hinterer Deltamuskel, Kapuzenmuskel, großer Rautenmuskel, Untergrätenmuskel
Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.
2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite
Geeignet für: Profis
Benötigte Geräte:Klimmzugstange, Deuserband
Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.
2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite
Geeignet für: Profis
Benötigte Geräte: Klimmzugstange, Deuserband
Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.
2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite
Geeignet für: Profis
Benötigte Geräte: Klimmzugstange, Deuserband
