Zutaten-Finder: 20 Zutaten, die jeden Salat in eine Proteinbombe verwandeln

Ziegenkäse liefert 21 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm
1 / 20 | Ziegenkäse liefert 21 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Sie wollen Ihren Blattsalat pimpen? Dann greifen Sie zu diesen proteinreichen Salat-Zutaten, denn die machen aus dem Grünzeug eine echte Eiweiß-Granate

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Ziegenkäse

Hüttenkäse liefert 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm
2 / 20 | Hüttenkäse liefert 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Hüttenkäse

Feta liefert 17 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm
3 / 20 | Feta liefert 17 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Feta/ Schafskäse

4 / 20 | Mozzarella liefert 19 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Mozzarella

5 / 20 | Eier liefern 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm (1 Ei liefert dann wiederum 7 Gramm Eiweiß)

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Eier

6 / 20 | Rinderfilet liefer 21 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Rindfleischstreifen

7 / 20 | Putenbrust liefert 24 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Putenbrust

8 / 20 | Kochschinken liefert 23 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Kochschinken

9 / 20 | Hähnchenbrustfilet liefert 24 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Hähnchenbrust

10 / 20 | Garnelen liefern 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Garnelen

11 / 20 | Krabben liefern 19 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Krabben

12 / 20 | Thunfisch liefert 23 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Frischer Thunfisch

13 / 20 | Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft) liefert 25 Gramm Eiweiß – Dosenthunfisch in Öl eingelegt wiederum 28 Gramm – pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Thunfisch aus der Dose

14 / 20 | Lachs liefert 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Lachs

15 / 20 | Dicke Bohnen liefern 7 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Dicke Bohnen

16 / 20 | Erbsen liefern 6 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Frische grüne Erbsen

17 / 20 | Walnüsse liefern 14 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Eine normal große Portion von 40 Gramm liefert daher 6 Gramm.

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Walnüsse

18 / 20 | Pinienkerne liefern 24 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Eine normal große Portion von 40 Gramm liefert daher 10 Gramm.

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Pinienkerne

19 / 20 | Cashewkerne liefern 18 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Eine normal große Portion von 40 Gramm liefert daher 7 Gramm.

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Cashewkerne

20 / 20 | Kürbiskerne liefern 24 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Ein Esslöffel liefert daher 4 Gramm.

Salat-Zutaten mit viel Eiweiß: Kürbiskerne

 
 
Seite 3 von 7