Pro-Tipp #6: Fett verbrennen ohne Muskelverlust

Fett weg, Muskeln her! Welche Arten von Training Sie dorthin bringen und welche Sie eher meiden sollten, erfahren Sie im Video von Kraft-Coach Moritz Klatten
Fett verbrennen ohne Muskelverlust
Fett verbrennen ohne Muskelverlust

Fett weg, Muskeln her! Welche Arten von Training Sie dorthin bringen und welche Sie eher meiden sollten, erfahren Sie im Video von Kraft-Coach Moritz Klatten

Wer Fett verbrennen will, und zwar ohne Muskelverlust, sollte laut Kraft- und Athletik-Coach Moritz Klatten auf aerobes Training verzichten. Lange und leichte Ausdauereinheiten wären damit tabu. Der Gedanke dahinter: „Bei einem Gewichtsverlust durch aerobes Training verlieren viele Männer gleichzeitig wertvolle Muskelmasse”, erklärt der Experte. Dazu kommt ein hormoneller Effekt. Klatten: „Der Cortisol-Spiegel steigt bei aerobem Training drastisch an. Bei Kraft-, Intervall- oder Sprinttraining hingegen lässt sich dieser sogar senken.” Cortisol ist auch als Stress-Hormon bekannt und kann im Körper zu katabolen (gewebeabbauenden) Prozessen führen.

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