Schneller schlank: Verdoppeln Sie Ihre Fettverbrennung

Das erste Workout, das Ihre Fettverbrennung verdoppelt + Wir testen Ihren Energieverbrauch

Muskeln sind die Hochöfen des Körpers: In ihnen wird die meiste Energie verbrannt – und das meiste Fett. Dabei muss es im Kampf gegen die Pölsterchen nicht immer Ausdauertraining sein. Dabei wird zwar prozentual mehr Fett verbraten; der absolute Energieverbrauch kann jedoch auf Grund der geringen Intensität weit niedriger sein als bei einem kürzeren, intensiven Krafttraining. Das hat außerdem einen Nachbrenn-Effekt: Bis zu 48 Stunden nach dem Training bleibt der Stoffwechsel aktiviert und verbraucht in dieser Zeit vermehrt Körperfett.

Dabei gilt auch für das Workout selbst: Je mehr Muskelmasse Sie beim Training beanspruchen, desto mehr Fett schmilzt. Mit dem hier vorgestellten Ganzkörper-Workout trainieren Sie darum gezielt alle großen Muskelgruppen, etwa Oberschenkel und Rücken.

Halten Sie den Kreislauf in den Pausen zwischen den Sätzen mit zusätzlichen, kurzen Kardio-Einheiten (Laufband, Ergometer) auf Trab. Das Zusammenwirken aerober und anaerober Übungen fordert den Körper stärker, Sie verbrauchen dabei mehr Kalorien. Im günstigsten Fall vervielfachen alle diese Faktoren Ihre Fettverbrennung.