April-Übung #3: Weekend-Challenge: Langhantel-Rudern
Wie oft rudern Sie ohne Pause? Im Brennpunkt: Rücken und Bizeps
A. Schulterbreit stehen, eine 20-Kilo-Langhantel greifen. Leicht in die Knie gehen, den Oberkörper vorbeugen. Die Stange hängt an langen Armen.
B. Hantel explosiv zum Bauch ziehen. Den Rücken gerade halten! Sauber nach unten, wiederholen.
| Wiederholungen | Leistungsgrad |
| 0-40 | Einsteiger |
| 41-80 | Fortgeschrittener |
| mehr als 80 | Profi |
Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc
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