April-Übung #3: Weekend-Challenge: Langhantel-Rudern

Wie oft rudern Sie ohne Pause? Im Brennpunkt: Rücken und Bizeps

A. Schulterbreit stehen, eine 20-Kilo-Langhantel greifen. Leicht in die Knie gehen, den Oberkörper vorbeugen. Die Stange hängt an langen Armen.
B. Hantel explosiv zum Bauch ziehen. Den Rücken gerade halten! Sauber nach unten, wiederholen.

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc