Januar-Übung #4: Weekend-Challenge: Schrägbank-Curls
Schrägbank-Curls kräftigen den Bizeps. Wie viele 10-Kilo-Curls wuppen Sie?
A. Bäuchlings auf die Schrägbank legen, in jeder Hand eine 10-Kilo-Kurzhantel. Die Handflächen zeigen zueinander, die Arme gerade nach unten.
B. Beide Hanteln zur Schulter curlen, ohne dabei die Oberarmposition zu verändern. Wieder runter.
Wiederholungen | Leistungsgrad |
weniger als 10 | Einsteiger |
11 bis 20 | Fortgeschrittener |
mehr als 20 | Profi |
Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc