Januar-Übung #4: Weekend-Challenge: Schrägbank-Curls

Schrägbank-Curls kräftigen den Bizeps. Wie viele 10-Kilo-Curls wuppen Sie?

A. Bäuchlings auf die Schrägbank legen, in jeder Hand eine 10-Kilo-Kurzhantel. Die Handflächen zeigen zueinander, die Arme gerade nach unten.

B. Beide Hanteln zur Schulter curlen, ohne dabei die Oberarmposition zu verändern. Wieder runter.

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc