Video-Training #2: Workout der Woche – Fett-Killer
Bei dieser Einheit im Video dreht sich alles um Ihre Fettverbrennung. Heißt: Sie setzen massig Energie um. Dafür brauchen Sie nur zwei Kurzhanteln, ein Springseil und eine Trainingsmatte
Für dieses Workout der Woche beladen Sie zuerst die beiden Kurzhanteln mit Ihrem Trainingsgewicht. Breiten Sie nun noch die Trainingsmatte aus und los geht’s!
| Übungsname | Trainiert | Wie oft/lange? |
| Warm-up: Lauf auf der Stelle | Herz-Kreislauf-System | 45 Sekunden |
| Unterarmstütz mit Arm- und Beinheben | gesamte Rumpfmuskulatur | 45 Sekunden |
| Seilspringen | Beine und Bauch | 45 Sekunden |
| Kniebeugen | Beine und Rumpf | 8 bis 10 Wiederholungen |
| Hampelmann | gesamter Körper | 45 Sekunden |
| Schulterpresse | Schultern und Trizeps | 8 bis 10 Wiederholungen |
| Cool-down: Lauf auf der Stelle | Herz-Kreislauf-System | 45 Sekunden |
Für Anfänger ist nun Feierabend. Fortgeschrittene setzen noch einen Durchgang drauf. Für Profis stehen insgesamt 3 bis 4 Runden auf dem Programm.
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