Schließen
Abos & Hefte

10 Kilometer unter 45 Minuten laufen

RUNNER’S WORLD Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen

Ein Trainingsplan für ambitionierte Läufer – Ziel: 10 Kilometer unter 45 Minuten

Mit vier Mal Training in der Woche 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen

Sie laufen ambitioniert und haben auch schon Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre 10-KilometerZeit verbessern und unter 45 Minuten bringen. Mit diesem Plan trainieren Sie vier Mal in Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und Dauerläufen in verschiedenen Intensitätsbereichen – und werden in 12 Wochen so fit, dass Sie 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen.

Zur Startseite
Fitness Ausdauer Sportler macht Hampelmänner im Fitnessstudio Hampelmann So verbrennst du mit Jumping Jacks richtig viele Kalorien

Oft unterschätzt: Der Hampelmann ist ein echter Kalorienkiller