Ein Trainingsplan für ambitionierte Läufer – Ziel: 10 Kilometer unter 45 Minuten
01.01.2018
RUNNER’S WORLD Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen
Mit vier Mal Training in der Woche 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen
Sie laufen ambitioniert und haben auch schon Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre 10-KilometerZeit verbessern und unter 45 Minuten bringen. Mit diesem Plan trainieren Sie vier Mal in Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und Dauerläufen in verschiedenen Intensitätsbereichen – und werden in 12 Wochen so fit, dass Sie 10 Kilometer unter 45 Minuten laufen.
Trainingsplan: 10 Kilometer unter 45 Minuten
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