Mit drei bis vier Mal Training in der Woche 10 Kilometer unter 50 Minuten laufen
Sie laufen regelmäßig und haben auch schon Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre 10-Kilometer-Zeit verbessern und unter 50 Minuten bringen – dazu ist ein ambitioniertes Tempo von unter 5:00 Minuten pro Kilometer nötig. Mit diesem Trainingsplan erarbeiten Sie sich die nötige Ausdauer und Schnelligkeit.
Trainingsplan: 10 Kilometer unter 50 Minuten
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